Vad är behandling för att sänka triglycerider?

Begreppet triglycerid avser den form som fett är vanligast i livsmedel och i kroppen. Vissa triglycerider görs av kroppen och en del in i kroppen genom den mat du äter. Om du äter mer kalorier du bränner, överskottet lagras i fettceller som triglycerider som ska användas för framtida energibehov. Att ha en alltför hög nivå av triglycerider kallas hypertriglyceridemi och det sätter dig i riskzonen för hjärtsjukdomar och eventuellt diabetes. Det är viktigt att veta vad din triglycerid nivå är och att vidta lämpliga åtgärder för att sänka den om nivåerna är förhöjda. Hälsosamma nivåer

Följande är normala och höga triglyceridnivåer baserat på en mätning som tas efter att du har fastat. En hälsosam nivå är lägre än 150 mg /dL och borderline hög är mellan 150 och 199 mg /dL. Du diagnostiseras med hög triglycerid nivå om din läsning är mellan 200 och 499 mg /dL och farliga nivåer är avläsningar över 500 mg /dL eller högre. Titta ditt kaloriintag Addera

Enligt American Heart Association, är den primära behandlingen för att sänka triglyceridnivåer förändrade levnadsvanor. Konsumera bara tillräckligt med kalorier för att bibehålla en hälsosam vikt, eller skära ned ditt intag för att få till en hälsosam vikt är ditt första steg. Detta inkluderar skära ned kolhydrater, proteiner och fetter.
Utveckla goda matvanor

Läs livsmedelsmärkning och skära ner på ditt intag av mättade fetter, transfetter och kolesterol. Titta på din nivå av alkoholkonsumtion. Även små mängder alkohol kan leda till stora förändringar i triglyceridnivåer. Kontrollera att du har en balanserad kost som innehåller alla de livsmedelsgrupper inklusive frukt och grönsaker.
Hitta Avbytare

Växla några mejeriprodukter du använder för att fettsnål eller fett-fria versioner. Skär ner på kött och i stället välja fisk som makrill, insjööring, sill, sardiner, långfenad tonfisk och lax som är rik på omega-3 fettsyror. Addera Övning

För att sänka dina triglyceridnivåer, bör du sikta på mellan 30 och 45 minuter av måttlig konditionsträning minst fem dagar per vecka. Detta inkluderar promenader, cykling, dans eller simning.