Vad är bra för förstoppning?

Förstoppning eller oegentligheter kan uppstå från att resa och äta obekanta (och svåra att smälta) mat eller äta medan rusade och stressed.Eating för lite fibrer och konsumera för få vätskor kan också bidra till förstoppning. Vissa människor med förstoppning kan ha en avföring bara en eller två gånger i veckan. Andra har två eller tre per dag. Generellt kan äta en mycket varierande kost, inklusive frukt och grönsaker och olösliga fibrer som finns i korn, tillsammans med regelbunden motion, hjälper de flesta människor undvika constipation.Chronic oegentlighet kan uppsättningen arrangera för irritable bowel syndrome (IBS), tarmfickor, eller tjocktarmscancer längst extrema. Identifiering

Förstoppning är oförmågan att ha en regelbunden daglig avföring utan att anstränga. Denna oegentlighet kan vara från en diet för låg i fiber, för lite motion, överkonsumtion av kött eller stress.If du redan är oregelbundna, prova en mild laxerande såsom örter Cascara Sagrada eller Senna och konsumera det som ett te eller naturläkemedel komplettera vid sin lägsta dosen. Eller, använd den indiska ayurvediska rättsmedel, triphala, tillverkad av tre typer av torkade bär som kan tas dagligen om needed.Treatment med over-the-counter laxermedel kan vara vanebildande. Istället är förebyggande bäst.
Missuppfattningar

Den största missuppfattningen är att tro att förstoppning är "normala." Det är inte hälsosamt heller normalt att ha bara en till två avföringar varje sju days.At minst en daglig avföring är frisk. Fortsätter att äta stora måltider när du är oregelbundna är inte en bra idé.
Effekter

Förstoppning kan leda till kronisk oegentlighet, tarmfickor, eller om de lämnas därhän under en mycket lång tid, kan vara ett förstadium till kolon cancer.Constipation på kort sikt är främst ett stort obehag. Det kan orsaka huvudvärk och en känsla av fysisk olust och tröghet. Det kan också bidra till viktökning.
Varning

använda någon form av supplement, inklusive Casara Sagrada eller Senna rot, bäst sker under överinseende av en nutritionist , herbalist eller läkare förtrogen med deras use.If du är väldigt förstoppad, se din läkare istället. I detta skede kan det vara farligt att ta växtbaserade kosttillskott eller avföring softeners.You kan behöva få ett kolon eller lavemang för att släppa avfallet på ett säkert sätt.
Förebyggande /Lösning
< p> Förebyggande åtgärder är nyckeln till oegentligheter. Äta torkade frukter som russin, katrinplommon och konsumera färska frukter och grönsaker som är rika på lösliga och olösliga fibrer hjälper flytta avfall från body.If matsmältningen är ett problem, dricka mag teer såsom pepparmint maj help.Also, inte äta samtidigt mycket kort om tid, stressad, eller skyndade, kan förhindra förstoppning. Matsmältningen börjar i munnen av att tugga all mat ordentligt. Matmissbruk är en vanlig orsak till irregularity.Avoid livsmedel som du observerar är svårt för er att smälta: det kan vara att du inte kan smälta soja livsmedel eller kött eller vitt mjöl produkter. Eliminera alla livsmedel som inte smälta lätt. Addera