Vad är bra sovställning?

Bra sovställning är de som håller kroppen i linje. De minskar smärta och förbättrar sömnkvaliteten. Några vanliga sovställning kan kasta kroppen ur läge, men de flesta problem kan lindras med enkla användningen av en kudde eller handduk. Bästa Position

sova på rygg är det bästa läget totalt sett, enligt CBSNews.com. Ryggraden får stanna i en naturlig, plan position (referens 1). Använd en kudde höjer och stammar nacken
Pillow Använd

. Det allra bästa läget är att sova på rygg utan kudde. Eller prova två kuddar, en under huvudet och en under knäna, som rekommenderas vid MayoClinic.com (Referens 2).
Sova på din sida
< p> Sova på din sida kan hjälpa till höftproblem. Försök att höja knäna och sätta en kudde mellan dem för att behålla din inriktning (Referens 2).
Sova på magen

Sova på magen är den sämsta positionen till hals och rygg, enligt CBSNews.com (referens 1). Försök att placera en kudde under magen utan att använda en kudde under huvudet för bästa resultat, enligt MayoClinic.com (Referens 2). Addera Expert Insight

buken ställning kan hjälpa ryggradsdisk problem, dock. Annars bör belly-sliprar överväga att använda en full body kudde för att växla till sida-sovande, enligt CBSNews.com (referens 1).