Vad är den dagliga rekommendationen för kolesterol?

Överdrifter i kosten kolesterol har kopplats till ökningar av kranskärlssjukdom. Minska intaget av kolesterol kan bidra till att minska kolesterolhalten i blodet och lägre hälsorisker. The Daily Värde för Cholesterol
En kolesterol-fri kost är hälsosam

Eftersom kroppen tillverkar hela kolesterol den behöver, det finns ingen anledning att inkludera något i kosten. Det dagliga värdet av 300mg kolesterol är en maximal förslag och FDA etikett riktlinjer rekommenderar att hålla kolesterol intag så lite som möjligt.
Rekommendationer för en vanlig människa
genomsnittliga personen bör begränsa dietary kolesterol

American Heart Association rekommenderar ett mål på mindre än 300 mg kolesterol per dag. Kolesterol finns bara i animaliska fetter.
Rekommendationer för personer i riskzonen
Personer med hjärt-risken måste vara mer strikt med kosten kolesterol

För de som löper risk för kranskärlssjukdom National Cholesterol Education Program föreslår terapeutiska livsstilsförändringar, inklusive begränsa kolesterol till 200 mg per dag. Addera Hur kan vi minska kolesterol
Vegetabiliska oljor är kolesterol gratis

The Cleveland Clinic föreslår att börja med enkla byten. Ersätt mättade fetter med mono-och fleromättade val.
Ett lågt kolesterol diet
Kyckling och fisk är lägre i kolesterol än de flesta styckningsdelar av nötkött

äta mindre portioner av animaliska produkter som samt lägre fetthalt köttbitar och fettsnåla mejeriprodukter kan minska dagliga intaget av kolesterol.