Vad är den rekommenderade dagliga mängden kolhydrater?

Det verkar som nästan alla är på någon form av diet, eller räknar vissa nummer på livsmedelsförpackningar att hålla sig frisk och gå ner i vikt. Kolhydrater är ofta nämns som en viktig del av någon diet process. Men hur många kolhydrater behöver du, och hur många ska du sikta på att gå ner i vikt eller gå upp i vikt? Kolhydrater

Enligt Life Clinic, är kolhydrater bryts ner av kroppen för att skapa energi. Därför är kolhydrater är en viktig del av någon diet, medan man äter för mycket kolhydrater kanske inte är bra, äter för lite kommer att lämna dig svag
Förlorande Vikt

. De som försöker gå ner i vikt kan vara på en diet som begränsar kolhydratintaget, försök att minska den totala kolhydratintaget. Dessa siffror kommer att ändras beroende på den faktiska kost, dock.
Få Vikt

Enligt Anne Collins, måste kolhydrater ätas "i överskott" att faktiskt orsaka viktökning. Att äta kolhydrater är en viktig aspekt av styrketräning träning som har i syfte att gå upp i vikt.
Genomsnittlig

Enligt Life Clinic, det genomsnittliga antalet kolhydrater som alla bör äta är 60 procent av det dagliga kaloriintaget. De genomsnittliga kaloriintag siffror för vuxna ändras beroende på ålder, kön och vikt. Använda en kaloriräknare kan hjälpa dig att hitta ditt dagliga rekommenderade mängden av kolhydrater.
Motion

Idrottare beroende av kolhydrater som en viktig energikälla för sportaktiviteter. Att ha den energi som behövs för att vara aktiv, möter eller överskrider den dagliga rekommenderade mängden kolhydrater är nödvändig.