Vad är den rekommenderade dieten för typ 2-diabetes ?

Bara för att du har typ 2 -diabetes , behöver du inte ändra din kost för att äpplen och sallad . Du kan fortfarande äta en varierad kost . Nyckeln är måttlighet . Den rekommenderade kosten för typ 2 -diabetes är en balanserad kost som innehåller alla livsmedelsgrupper . Kolhydrater

typ 2-diabetiker bör äta kolhydrater för de levererar behövs bränsle för kroppen . Begränsa dina gram till 45 till 60 per måltid beroende på rekommendationerna från en dietist .
Protein

Protein bygger kroppsvävnad och underhåller kroppens funktion . Det används också för energi. Begränsa din protein till sex gram per dag av magert kött och fisk .
Grönsaker och frukt

Grönsaker och frukt levererar mineraler och vitaminer . Ät minst tre till fem portioner frukt och grönsaker varje dag . En portion är 1/2 kopp av grönsaker eller en liten bit frukt .
Mejeri

Mejeri leveranser kalcium . Välj låg fetthalt eller fettfri mejeriprodukter . Försök att äta två till tre portioner om dagen av mejeriprodukter . Addera Fett

Mättat fett bör begränsas . Ät inte mat som är mer än en procent mättat fett per portion .