Vad är det rekommenderade dagliga intaget av kolesterol?

Kolesterol behövs för vissa kroppsfunktioner , inklusive skapa cellmembran och skapa vissa hormoner . Men en hög nivå av kolesterol kan leda till en ökad risk för kranskärlssjukdom och hjärtinfarkt . Alla livsmedel från animaliska källor innehåller kolesterol , och kolesterol intaget bör begränsas . Allmän riktlinje

American Heart Association rekommenderar att konsumera mindre än 300 milligram kolesterol per dag . Addera riktlinje för dem med kranskärlssjukdom
< p > Om du har kranskärlssjukdom , begränsa ditt kolesterol intag till mindre än 200 milligram per dag . Addera ditt Aktuellt genomsnittliga intaget

Den genomsnittliga amerikanska mannen förbrukar 337 milligram kolesterol per dag , den genomsnittliga amerikanska kvinnan konsumerar 217 milligram
konsumtion krävs ej
p Det är inte nödvändigt att konsumera kolesterol . . Kroppen brukar kan producera allt kolesterol den behöver . Det ger i genomsnitt 1000 milligram per dag .
Hälsosamma val av mat

att stanna inom det rekommenderade intaget av kolesterol intervall , äter högst högst sex gram magert fjäderfä , kött eller fisk per dag . Fettfria eller magra mejeriprodukter rekommenderas .