Vad är en Heart Rate?

Hjärtfrekvensen definieras som antalet gånger hjärtat slår per minut. Hjärtat slår när de lägre hjärtats kamrar, den ventriklarna kontraktet. Denna sammandragning orsakar blodet att pulsera genom artärerna. Det är den puls som mäts vanligen för att bestämma hjärtfrekvensen. En normal vilopuls, i en vuxen, är mellan 60 till 100 slag per minut. Att hitta vilopuls

En puls kan hittas många ställen på kroppen, där en artär kan kännas pulserar vid ytan. Den vanligaste platsen för att känna en puls är handleden. Ett annat ställe att hitta det är lätt på halsen, bredvid din luftstrupen. Placera fingrarna på plats och räkna beats i 15 sekunder, medan du tittar på andra sidan av en klocka. Multiplicera sedan den siffran med fyra för att erhålla hjärtfrekvensen. Förutsatt att du vilade när detta inträffade, detta kallas också din vilopuls. Har föreslagits att uppskatta Addera Maximum och Target Heart Rate

En mängd olika formler a persons maxpuls, men en tumregel är 220 minus din ålder. Således är en 20-årig maxpuls 200 slag per minut medan en 70-åriga är 150 slag per minut. Detta är viktigt eftersom när du tränar, bör du kontrollera din puls regelbundet och försöker hålla kurs inom 50 till 85 procent av den maximala. Detta är ditt mål hjärtfrekvens.

American Heart Association visar att många människor inte kan eller inte vill mäta sin puls regelbundet när du tränar. De föreslår en enklare lösning: Om du kan bära föra ett samtal när du tränar, är du inte arbetar för hårt. Men om du kan sjunga när du motionerar, bör du arbeta hårdare.
Vilopulsmätning

resultaten i en studie publicerad i The New England Journal of Medicine år 1999 visade att återhämtningen hjärtfrekvens är en prediktor för mortalitet. För att bestämma din återhämtning hjärtfrekvens, motion så hårt du kan under 10 minuter. Spela din puls. Sedan sluta och vänta en hel minut och registrera din puls igen. Om pulsen inte sjunker 30 slag per minut, är du i dåligt skick. Om det droppar 50 eller fler slag per minut, är du i bra form. Egentligen bör ett friskt hjärta återhämta sig snabbt efter träning.
Bradykardi

Bradykardi är en vilopuls mindre än 60 slag per minut. Idrottare har ofta hjärtfrekvens är lägre än 60 slag per minut och de normalt har ganska friska hjärtan. Om det inte finns några andra symptom, som trötthet, yrsel, svimning, andnöd, yrsel eller svaghet, är en låg hjärtfrekvens normalt inte en orsak till oro. Om hjärtrytm är under 50 eller det finns andra symtom, kontakta din läkare.
Takykardi

Takykardi definieras oftast som en vilopuls mer än 100 slag per minut. Dock slog spädbarn och små barns hjärtan snabbare och de har ofta vilopuls slår betydligt över 100 slag per minut. Det finns många skäl för takykardi, vissa allvarliga och vissa inte. Men denna ökning arbetet i hjärta och efterfrågan på syre, vilket kan leda till problem. Om den vilande hjärtrytm är över 100, kontakta din läkare. Addera Hjärtfrekvensstörningar

Hjärtfrekvensstörningar är i grunden något onormal hjärtrytm. Det kan vara för snabbt, för långsamt, och det kan vara regelbunden eller oregelbunden. I vissa människor hjärtat missar ett slag eller det finns en mycket stark takt ibland. Några av dessa arytmier är små och andra är allvarliga. Återigen, om du känner en arytmi, rådfråga din läkare.