Vad är en Shin Splint?

Shin spjälor (mediala tibia stressyndrom) är en vanlig "överanvändning skada" drabbar löpare, dansare, andra idrottare och militär personal. Svår smärta är ett resultat av stress på skenbenet och den bindväv som håller muskeln till benet. Smärtan kan vara illa nog att orsaka en idrottsman för att stoppa ett träningspass. Behandlingen är enkel, och aktiviteten kan återupptas när skadan är läkt. Lämpliga försiktighetsåtgärder bör vidtas för att säkerställa att skadan inte uppstår. Symtom

Shin spjälor orsaka smärta och ömhet längs insidan av underbenet. Smärtan kan vara värre i början av ett träningspass och lätthet som motion fortsätter, eller det kan vara kontinuerlig. Andra symtom är mild svullnad eller knutar längs skenbenet, börjar ömhet längs skenbenet och enstaka redness.Shin splint smärta vanligtvis tråkig, men kan vara allvarlig nog för att störa övningen. Smärtan täcker i allmänhet ett område 4 till 6 inches i length.Seek läkarvård om svår smärta i smalbenet resultat från ett fall eller skada, om smalbenet är varm eller inflammerad, om svullnad är allvarlig eller om shin smärtan kvarstår, även under vila . Addera Orsaker

Shin spjälor är ett resultat av belastning på skenbenet och bindväv som håller muskeln till benet. Vanliga orsaker till shin spjälor är felaktig eller utslitna skor, köra downhill eller på en lutande yta, stöttålig motion och täta stopp och starter (som i basket eller tennis). Shin spjälor visas vanligtvis när frekvensen, intensiteten eller varaktigheten av ett träningsprogram ökas för snabbt.
Diagnos

Shin spjälor ofta diagnostiseras under en fysisk undersökning. Den hälso-och sjukvårdspersonal kommer att granska patientens fysiska historia, fråga om motion och fysisk aktivitet och undersöka området för obehag. Röntgen kan användas för att utesluta andra skador.
Behandling

Is och antiinflammatoriska läkemedel kan användas för att minska svullnad och lindra smärta i det drabbade benet . Hög inverkan motion bör undvikas tills skadan läker. Lägre effekt övningar som cykling och simning kan hjälpa idrottare hålla formen medan skadan läker. Inslagning den drabbade smalbenet i en elastisk binda eller en speciellt utformad skjuthylsan kan hjälpa till att lindra smärta, minska svullnad och förbättra blodflödet till platsen för skadan. Övningar som sträcker och stärker musklerna i underbenen och vrister kan påskynda läkning och minska risken för re-skada. När benskydd spjälor har läkt, fysisk aktivitet bör återupptas gradvis för att undvika re-skada.
Förebyggande

Människor som deltar i stor genomslagskraft aktiviteter såsom löpning, hoppning och dans ska alltid stretcha och värma upp innan ett träningspass. Stretching musklerna i underbenen och vrister är speciellt användbar för att undvika smalbenet splints.Proper skall skyddsskor bäras. Olämpligt eller utslitna skor kan bidra till utvecklingen av shin spjälor. För människor som har platta fötter eller återkommande spjälor benskydd, kan ortopediska inlägg kan recommended.When kör långa sträckor, platta, mjuka terrängen är lättast på benen. Köra på en hård yta eller upp och ner för backar kan orsaka eller förvärra shin splints.Increase din fysiska aktivitet gradvis när börjar en ny övning regim eller öka intensiteten i din workouts.If du märker smärta i smalbenen, försök inte att "arbeta genom "smärtan. Det kommer bara att bli värre, och din återhämtning kommer att ta längre tid.