Vad är en bra kost för en diabetiker?

The National Diabetes information clearingorganisationer rekommenderar en diet baserad på diabetiker matpyramiden. Denna diet kan hjälpa dig att välja bra mat i rimliga portionsstorlekar. Du kan gå ner i vikt, minska din risk för diabetes-relaterad sjukdom och känner sig friskare och mer energisk genom att följa denna diet. Var noga med att rådgöra med din läkare innan du genomför någon del av denna plan. Glukosnivåer

Ditt mål är att ha en blodsockernivå mellan 70 och 130 precis innan du äter. En timme efter måltid, bör ditt blodsocker vara under 180. För att hålla ditt blodsocker stabilt, kommer du äter frukost, lunch, middag och tre mellanmål. Dessa sex måltider bör fördelas jämnt under dagen, cirka tre timmars mellanrum.
Antal portioner

Kvinnor som är små och verksamma eller har ett medium bygga och är stillasittande bör äta mellan 1.200 och 1.600 kalorier per dag. Om det är du, säger Diabetic Food Pyramid ska du äta följande portioner varje dag: 6 stärkelse, 3 grönsaker, 2 frukter, 2 mjölk, mellan 4 och 6 oz. av kött eller vegetariskt substitut och inte mer än 3 fetter. Om du är en stor kvinna, små eller medelstora man eller en stor man som vill gå ner i vikt, äta 1.600 till 2.000 kalorier per dag. Din bör äta 8 stärkelse, 4 grönsaker, 3 frukter, 2 mjölk, 4 till 6 oz. av kött eller substitut och inte mer än 4 fetter. Om du är medelstora till stora i storlek och är väldigt aktiv eller om du är en stor man på en normal vikt, äter 2.000 till 2.400 kalorier per dag. Kosten rekommenderar att du äter 10 stärkelse, 4 grönsaker, 4 frukter, 2 mjölk, mellan 5 och 7 oz. eller kött eller kött alternativ och inte mer än 5 fetter.
Portioner

tjänstgör storlekar är mindre än de flesta människor gissa på först. Här är några exempel på enstaka portioner: en sex tum tortilla, 1/2 kopp gröna bönor, en grapefrukt hälften, 1 dl lätt yoghurt, ett ägg och en 3-tums kaka