En fast meny diet är i grunden en äta regim som är begränsad till ett ganska inställd antal livsmedel du kan äta när du är på diet plan. Generellt får du en lista över de "förvalda" matar du får konsumera för frukost, lunch, middag eller ett mellanmål, ange mängden av varje livsmedel objekt i skedar, koppar eller ounce per måltid. Detta skiljer sig från färdigförpackade-måltid dieter (måltider förberett för dig och levereras till dig), eftersom du kommer fortfarande att ansvara för shopping på din livsmedelsbutik, bara begränsad i vad du kan köpa.
Betydelse
Medan du i allmänhet uppleva viktminskning när på en fast meny diet, finns det några ganska betydande nackdelar med att använda denna typ av plan. Ett av de största problemen är bristen på variation. Eftersom det är en fast meny, kommer du att vara mycket begränsad i dina val. Detta kan leda till dietary tristess, så att säga, och kan öka dina chanser att "fusk". Ett annat ganska stort problem med denna typ av diet är att du faktiskt inte tänker för dig själv, de val är redan gjorda för dig. När du är utanför den fasta menyn dieten, du har verkligen ingen aning om vad man ska äta och hur mycket man ska äta, gör viktökning en betydande möjlighet.
Överväganden
Om du väljer att använda en fast meny diet för att gå ner i vikt, bör du se till att planen har ett antal steg till dess schema. Även om du kan börja med begränsade valmöjligheter, den bästa typen av fast meny diet kommer att omfatta faser som introducerar fler och fler olika livsmedel efter det att du har förlorat din omedelbara mål, utbildning om hälsosamma val av mat, instruktion på måltid förberedelser och en underhållsplan att hålla vikten nere. Om den fasta menyn dieten du bläddrar för närvarande inte har någon av dessa saker, fortsätta leta.
Varning
Innan du någonsin börjar någon form av diet plan, bör du alltid konsultera din läkare. Även om de flesta diet regimer bara ange detta som ett sätt att undvika fel, är det verkligen lämpligt. Det finns så många osunda kostvanor runt som erbjuder "snabba lösningar" som en läkare kan erbjuda någon hjälp inblick i den hälsosammaste kosten för dig, så att du får rätt vitaminer och näringsämnen inte finns på vissa fast-meny dieter.
Expert Insight
När du letar efter en diet plan att gå ner i vikt, är det bästa alternativet som du tror du realistiskt kan leva med, inte något som är så extrem att du bara ställer dig upp för att misslyckas (och men din hälsa i fara). De flesta gånger, får fast meny diet verkar lätt eftersom de är att begränsa antalet alternativ du har. Men, det är förmodligen några av de hårdaste och minst effektiva dieter runt, eftersom du eliminera så många livsmedel som du för närvarande äter, och det är inte att lära dig en av de viktigaste sakerna i att äta:. Hur man väljer rätt mat
Addera ditt
Upphovsrätt © Liv och hälsa