Vad är en proteinrik kost?

En proteinrik kost är en kost bestående av främst livsmedel som har stora mängder protein. Även på denna typ av kost, kommer 30 till 50 procent av en persons kaloriintag från en proteinkälla. Den bästa high protein diet kommer också att innehålla livsmedel som är låga i fett och kolhydrater, såsom de som anges nedan. Ägg

Ägg är mycket hög i protein och lågt i kalorier.
Fish

äta fisk på en proteinrik kost är en stor val. Det innehåller stora mängder protein samt välgörande fettsyran omega 3, vilket är bra för ditt hjärta. Packas fulla
Kött

Rött kött av protein och bör ingå på en hög protein diet. Välj magert för att undvika att äta mer fett än nödvändigt.
Poultry

Turkiet och kyckling både innehåller höga halter av protein. För att få de bästa fördelarna väljer skinnfria styckningsdelar av fjäderfä för att undvika mättat fett.
Frukt och grönsaker

Även frukt och grönsaker inte innehåller lika mycket protein som andra livsmedel, är det nödvändigt att inkludera dem i din high protein diet. De innehåller många mineraler och vitaminer som behövs för att hålla sig frisk.
Fullkorn

Fullkorn generellt är begränsade till ett eller två portioner per dag på en proteinrik kost och bör omfatta hela korn bröd och pasta snarare än vitt bröd och pasta.