Vad är energirika livsmedel?

Öva en näringsrik, energitäta äta plan är en lösning på den gemensamma kost. Du kan äta mer --- med låg eller medelhög energitäta livsmedel --- utan bördan av överskjutande kalorier. Historia

att räkna kalorier har alltid varit populärt bland bantare, men blev välja livsmedel baserade på energitäthet en näringslösning efter införandet av Volumetricsen måltidsplan 2005
Typer

Tre typer av energitäta livsmedel finns --- låg, medium och hög. Låga energitäta val är högt i vatten och fibrer, och hög energitäta livsmedel bearbetas och innehålla stora mängder fett.
Funktion

By öva en låg till medelhög energirika kost plan, eliminerar du behovet av att räkna kalorier. Enligt Mayo Clinic, dessa livsmedel är generellt högre i fiber och att du känner dig mätt.
Mat Exempel

Frukt och grönsaker är utmärkta val för en låg energi- tät kost. Enligt World Cancer Research Fund, hela korn bröd och magert kött är medelhög energitäta val.
Överväganden

Välj mat med låg till medelhög energi-densitet för en balanserad kost, och äter höga energitäta livsmedel sparsamt. Rådgör alltid med din läkare innan du påbörjar någon typ av diet eller livsstil förändras.