Vad är ett snabbt sätt att öka testosteronnivåerna och sänka triglycerider?

Att upprätthålla en sund kropp är viktigt för varje person. Testosteron är ett hormon i kroppen som upprätthåller allmänna hälsa och humör. Triglycerider är i huvudsak fett, enligt Allt om att sänka kolesterol. Du kan förvänta dig en positiv förändring i humör, energi och allmänna hälsa genom att öka testosteron och lägre triglycerider. Öka testosteronnivåerna
p Det finns tre enkla sätt att naturligt öka testosteronnivåerna i kroppen.

Först börja med motion. Overexercising är lika ineffektivt som inte tränar alls, så begränsar motion till 45 minuter upp till en timme. Enligt The Hormone Shop, efter denna tid kroppen börjar producera högre nivåer av kortisol och därmed minskar nivåerna av testosteron.

Du bör ha god psykisk hälsa genom att undvika hög stress situationer. Stressande situationer kan orsaka stresshormoner såsom adrenalin och kortisol, som släpps in i kroppen. Frisläppandet av dessa stresshormoner minskar produktionen av testosteron, enligt The Hormone Shop. Sömn är också en del av mental hälsa, så det är viktigt att få tillräcklig vila på natten. Varje vuxen ska sova ungefär åtta timmar.

Slutligen upprätthålla en god kosthållning. Enligt The Hormone Shop, stimulerar protein hormoner i kroppen som reglerar frisättningen av testosteron. Limit kolhydrater, vilket ökar blodsocker och har motsatt effekt på testosteron. Ät en massor av grönsaker, frukt och bra fetter såsom omega-3 fettsyror, som kommer att ha motsatt effekt från kolhydrater. Enligt The Hormone Shop, dieter som producerar de bästa nivåerna av testosteron är mycket protein och lite kolhydrater. Addera sänka triglycerider

Enligt Allt om kolesterolsänkande, Det finns fem huvudsakliga faktorer som orsakar triglycerider öka: ålder, ärftlighet, medicinering, sjukdom och kost. Av de fem faktorer som bidrar till ökad triglycerider, kan endast kost styras av en person.

American Association for Clinical Chemistry säger kost rik på kolhydrater, särskilt socker, leda till förhöjning av nivåerna av triglycerider, enligt Allt om kolesterolsänkande.

begränsa socker och alkohol är viktigt att sänka triglycerider. Alkohol och livsmedel såsom smaksatt yoghurt, sötade flingor, och barer energi bör undvikas eftersom socker och alkohol får jäsa socker. Jästa socker är full av kalorier, vilket kommer att omvandlas till triglycerider, därför orsakar fett nivåer att stiga.