Vad är kontraindicerade Övningar för rotatorkuffskador ?

Den rotatorkuffen är ett område med små muskler som finns på baksidan av axeln . När de få rivas , det finns många övningar som är kontraindicerade , eftersom de kan förvärra tår . Militär Press

militär press är en övning som innebär driver hantlar eller skivstång overhead att arbeta axlarna . Dessa bör inte göras eftersom de lägger för mycket stress på rotatorkuffen . Görs genom att hänga från en bar och använder hela vikt
pullups

Pullups kroppen som motstånd , vilket kan sätta press på rotatorkuffen .
pulldowns

latsdrag görs genom att dra ett fält från en överliggande läge ner mot kropp . De bör inte göras när det finns en rotatorkuffen tår .
Lutningar

sned bänkpress inte bör göras om armarna komma ner förbi parallellt med marken , eftersom detta kan lägga för mycket kraft på axeln .
bänkpress

När du gör bänkpress , når tillbaka och skivstången utanför säkerhetsnålar kan förvärra rotatorkuffen smärta . Addera