Kärnor består av korn, havre, quinoa, ris och majs. De är källor till protein, vitamin B och antioxidanter. Andra näringsämnen som finns i korn kan innefatta kalcium, järn, tiamin, riboflavin och niacin.
Korn hjälpa kroppen genom att stimulera frisättningen av aptit-undertrycka hormoner, vilket i sin tur ökar den tid det tar för maten att gå igenom intestinal spår. Detta förhindrar att ett överflöd av mat från att lagras som fett.
Frukt
Frukt stabilisera insulinnivåerna.
Frukt är källor till många olika vitaminer. Skydda kroppen från externa bakterier, A-vitamin kan hittas i mango, cantaloupes och persikor. C-vitamin hjälper immunförsvaret förbli starkt. Apelsiner, jordgubbar, mandariner, cantaloupes och grapefrukt är bra källor till vitamin C. Se till att äta massor av kiwis, eftersom E-vitamin de innehåller hjälper till att skydda kroppen mot inflammation.
Grönsaker
Grönsaker reglera blodsockernivån.
Grönsaker är naturliga fettförbrännare eftersom de är laddade med fibrer och vatten. Att äta grönsaker kommer att hjälpa till att hålla kroppen mättnadskänsla. Vitamin A, C och E finns i grönsaker. De olikfärgade vegetabiliska livsmedel grupper är rött, orange, gult, ljusgrönt, mörka bladgrönsaker och lila. Dessa inkluderar grönsaker som tomater, morötter, bönor vax, selleri, spenat och aubergine.
Äta hälsosamt
Äta hälsosamma fördelar din kropp. Äta balanserade måltider med rätt proportioner av frukt, grönsaker och spannmål kan hjälpa dig att behålla kroppsvikten och reglerar ditt insulin och nivåer socker. Göra hälsosamma val är en livsstil. Äta hälsosamt ger rätt mängd vitaminer och näringsämnen som din kropp behöver för att fungera korrekt. För att bibehålla en sund och väl fungerande kropp, den idealiska dagliga proportionella mängder är fyra portioner frukt och grönsaker, två portioner av fullkornsprodukter och två portioner av protein. Addera
Upphovsrätt © Liv och hälsa