Vad är livsmedel bidrar till att förhindra diabetes?

Diabetiker behöver en reglerad diet för att hålla sitt blodsocker på rätt nivå. Livsmedel bidrar till att förhindra diabetes är många av samma mat du vill ta del av i en hälsosam kost. Specifika livsmedel att förebygga diabetes genom att reglera blodsockret. Kost tillsammans med regelbunden motion hjälper till att förhindra diabetes. Begränsar Vit Foods

Limit enkla kolhydrater, stärkelserika förädlade livsmedel såsom pasta, vitt bröd och potatis. Enkla kolhydrater spike blodsockernivåer.
Limit Hög fetthalt Proteiner

Håll intaget av rött kött och kött i allmänhet lågt. Fettrik kött, särskilt rött kött, innehåller höga halter av mättat fett. Addera ditt fettsnål mat

Kosten bör vara lågt i kolesterol och mättat fett. Fullkorn, grönsaker och nötter betraktas komplexa kolhydrater för en hälsosam kost.
Undvika Socker

Undvik vitt socker, honung och bearbetade godis samtidigt begränsande mängder av naturlig frukt och fruktjuice.
Fiber

Fiberintag är viktigt att hålla blodsockret regelbundet i typ 2-diabetes. Fiber finns i vegetabiliska livsmedel såsom havre, brunt ris, grönsaker, bönor, fullkorn och sojaprodukter.
Livsmedel som reglerar blodsocker

Foods som hjälper reglera blodsockret inkluderar cikoria, jordärtskocka, lök, bockhornsklöver, stevia och bitter melon.