När du bestämmer vad ost att äta, tänk på att osten får inte ha mer än 6 g fett per ounce. Det finns några undantag som kommer att diskuteras i nedanstående avsnitt. Några av de ostar som tillåts på South Beach dieten är: Amerikanskt, cheddar, keso (2 procent eller mindre), färskost, feta, schweizisk, sträng ost, mozzarella och ricotta (del skumma). Alla dessa sorter skall vara av låg fetthalt eller fettfri typ. Addera Inte ostar tillåtna
Ost undvika skulle vara någon ost som innehåller helfet såsom helfet färskost, mascarpone, brie eller camembert.
undantag från regeln
p Det finns vissa ostar som är mycket fyllig att innehåller höga halter av fett, men om de används i små mängder är acceptabla på South Beach Diet. De inkluderar: parmesan, Asiago och blå ostar. Dessa ska endast användas tillfälligt och sparsamt för att ge smak till en sallad, kyckling entree, etc.
tre faserna
South Beach Diet innehåller tre faser. I den första fasen, är den genomsnittliga personen sa att förlora någonstans från 8 till 13 pund. under de första två veckorna. Inga kolhydrater är tillåtna i denna fas. I fas två, är low-carb livsmedel såsom frukt och hela korn bröd återinfördes. I fas tre är alla typer av livsmedel tillåts och det är den fas som människor bör försöka hålla sig till en hälsosam kost som nu är integrerad i deras liv. Ost är tillåtet under alla tre faserna i South Beach Diet. För en fullständig lista över alla tillåtna livsmedel, se resursen nedan.
Cheesy rätter
p Det finns många recept att prova på South Beach Diet som innehåller låg fetthalt eller fettfri ost. Några populära är spenat-ost fyllda kyckling, kärn cheesecake, salsa omelett, Grekisk sallad och mycket mer. Addera Hur mycket ost är tillräckligt?
Dietister tyder på att osten begränsas till en portion per dag. En portion är 1 oz. av hårdost eller en halv kopp mjukost såsom ricotta eller keso.
Upphovsrätt © Liv och hälsa