Vad är några naturliga kost för ADHD?

Även om du kanske tror att det enda sättet att behandla ADHD är en vanlig regim receptbelagda läkemedel, bör du veta att reglera intaget kan vara lika viktigt för ett steg mot att minska symtomen. En helhetssyn på behandling av ADHD är fördelaktigt eftersom det undviker risken för biverkningar från medicinering. Om du, eller någon du känner, lider av ADHD, överväga följande glutenfri, låg-glukos dieter för att styra din sjukdom. ADHD och kost

Forskning har visat att glukos (blodsocker) metabolism och överdriven glutenkänslighet är villkor ses mer regelbundet bland personer med Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) än befolkningen i allmänhet. I en holländsk studie av 40 barn med ADHD, 80 procent av deltagarna slutföra studien - som består av följsamhet till en glutenfri diet - haft en betydande förbättring i beteende, mätt som en 50 procentig förbättring på ADHD Rating Scale. En glutenfri kost som reglerar blodsockernivån verkar vara en effektiv naturlig botemedel mot ADHD.
Allmänna riktlinjer

Även om du inte vill följa en specifik diet för att bromsa ADHD, här är några generella riktlinjer som kan hjälpa. Eliminera konsumtion av alla bearbetade livsmedel, konsumera minst fem eller sex små måltider om dagen, konsumera protein (ägg, kött, fisk eller ost) med varje måltid, få alla dina kolhydrater från frukt och grönsaker, vilket eliminerar spannmål (eftersom de innehåller gluten ), och konsumerar massor av hälsosamma fetter såsom fiskolja.
Schwarzbein Princip

En glutenfri diet plan för att stävja ADHD är Schwarzbein Princip, presenterades av Dr Diana Schwarzbein. För att följa denna strategi, förbruka högst 15 gram kolhydrater vid varje enskild måltid, begränsa ditt intag till frukt och grönsaker (för att ta bort gluten ur kosten). Bortsett från detta, det finns inga begränsningar - konsumerar mycket protein och tillräckliga mängder fett. Ät kött, ost, kyckling, kalkon, fisk, smör, grädde och gröna bladgrönsaker i överflöd. Addera Stenåldern Diet

annan metod att styra gluten konsumtion är stenåldern Diet, skapad av Dr Richard Mackarness. Konceptet: Begränsa dig till att konsumera dessa livsmedel som en individ som lever i stenåldern skulle ha haft tillgång till. Dessa livsmedel innehåller kött, fisk, kyckling, ägg, frukt, grönsaker, nötter och bär. Håll din dagliga Carb gräns till mindre än 60 gram, med allt detta kommer från antingen frukt eller grönsaker. Detta kommer att hålla gluten låg och glukos under kontroll, vilket minimerar symtomen vid ADHD.
Go Diet

Slutligen anser Go-dieten, presenterades av Dr Jack Goldberg, en biokemist. På denna plan, äter inte mer än 50 gram kolhydrater per dag, inte räknar kolhydrater från fibrer. I själva verket syftar till att maximera fiberintag med minst 25 gram per dag. Konsumera massor av gröna, fibrösa grönsaker som broccoli, gurka, sallad och spenat. Ät minst hälften av din totala fettintaget från enkelomättade som olivolja och avokado, och förbrukar alla dina kolhydrater från frukt och grönsaker (för att eliminera gluten).