Vad är psyllium frön Skalen?

Psyllium är en ingrediens i många over-the-counter bulk fiber produkter. Psyllium kommer från skalet av Plantago ovata. Anläggningen växer främst i Pakistan och Indien. Psyllium frön skal ger människor med en mängd hälsofördelar när de intas, såsom anges av National Library of Medicine (NLM) (se Resurser). Hälsofördelar

Som rapporterats av NLM har psylliumfrö skal bevisats i många studier visat sig vara effektivt för att sänka kolesterol, lindra vanligaste gastrointestinala besvär såsom diarré och förstoppning samt befrämja läkningen av analfissurer.
Dosering

psylliumfrö skal tas normalt i marken eller pulverform. Det är viktigt att ta varje tesked psyllium med en full 8 oz. vatten för att undvika obstruktion av mag-tarmkanalen. Vuxna kan säkert ta mellan 10 till 15 g upp till tre gånger dagligen.
Biverkningar

Blodsockernivåer kan påverkas när du tar psyllium. Detta tillägg är kanske inte lämplig för diabetiker. Mild uppblåsthet och kramper kan förekomma vid start en psyllium rutin, men oftast, dessa symtom försvinner utan behandling.
Allergier

Uppsök omedelbart läkare om du har problem andning eller erfarenhet svullnad i ansiktet när du tar agnar psyllium frön. Detta är symtom på en eventuell allergisk reaktion.
Andra namn

Psyllium frö skalet har många andra namn, vilket gör det svårt för konsumenterna att veta att de har hittat rätt produkt . Leta efter etiketter som säger loppa frö, ispaghula skalet eller fröet, psyllion eller psyllios utöver det vetenskapliga namnet Plantago. Dessa är alla synonymer för psylliumfrö ytterskal.