Vad är rätt kost för gikt?

Gikt är en sjukdom som uppstår när blodet har höga nivåer av urinsyra, vilket orsakar kraftiga, nål-liknande urinsyra kristaller att bildas runt lederna. Gikt gör dina leder blir inflammerade och oerhört smärtsamt. Din kropp kan producera för mycket urinsyra om du dricker för mycket alkohol, tar låg dos acetylsalicylsyra eller tiaziddiuretika, har ett medicinskt tillstånd som diabetes, högt blodtryck, högt kolesterol, eller förträngda artärer eller har en familjehistoria av gout.There är livsmedel du kan äta och livsmedel du kan undvika för att förhindra gikt, och det finns livsmedel som förbättrar smärta och inflammation som orsakas av gikt. Undvik höga purin livsmedel

Undvika eller begränsa livsmedel som innehåller puriner, som bildar överskott urinsyra. Skär rött kött, särskilt orgel kött ur kosten och begränsa mängden fisk du äter, särskilt sill, makrill och ansjovis. Minska mängden linser, havregryn, sparris, svamp, torkade bönor, spenat, ärtor och blomkål du äter. Drick inte öl eller alkohol, eftersom de hindrar kroppen från att bli av urinsyra.
Vätskor

Vätskor späd urinsyra i urin och blod, och de hjälper ta bort det från din kropp. Drick minst åtta glas vatten om dagen, och lägga drycker som är låga i puriner såsom kaffe, te, kakao, mjölk, körsbär juice, tomatjuice och kolsyrade drycker.
Low -purin mat

äta låg-purin livsmedel kan sänka risken för gikt. Lägg fettsnåla mejeriprodukter i din kost och äta komplexa kolhydrater och fiber-rika livsmedel såsom spannmål, frukt, korn, pasta, ägg, oliver, tomater, ägg, choklad, ris, selleri, kål, grönkål, röd paprika, potatis, gröna bladgrönsaker och fullkornsbröd.
Quercitin och selleri utsäde

mat högt i Quercitin hjälper till med gikt smärta och inflammation. Quercitin kan hittas i broccoli, bär, lök, tomater och röda druvor. Selleri utsäde extrakt hjälper också till med inflammation, och det minskar urinsyra nivåer. Addera Expert Insight

American Medical Association visar att personer med gikt äta en kost rik på komplexa kolhydrater och lite protein, bör endast 15 procent av kalorierna kommer från protein, och proteinkällor bör inte vara mer än 6 gram per dag av magert kött, fågel eller soja. Inte mer än 30 procent av kalorierna bör vara fett, och essentiella fettsyror som linfrön, nötter och frön rekommenderas.