Vad är rätt vikt för din längd?

Det är lätt att hitta automatiska vikt-höjd räknare på Internet. Skriv in din längd, kommer ålder, kön och din idealvikt avslöjas. Enkla vikt-höjd räknare använder försäkringstekniska tabeller eller övrig statistik från en stor befolkningsgrupp, att bestämma vad vikt motsvarar den högsta sannolikheten för livslängd. Men befolkningen mätt inte kan likna dig, och hälsosam vikt mål erbjuds du kunde vara felaktig. Identifiering

Det bästa sättet att veta om kroppsvikten är frisk är att mäta kroppssammansättning, eller förhållandet mellan fett till muskelmassa. De mest lättillgängliga metoder för mätning kroppssammansättning inkluderar deplacement eller hydrostatisk vägning, mätning av hudveck och omkrets kropp, och bio-elektrisk impedans, en metod för att använda elektrisk ström för att mäta kroppsmassa. Mindre vanligt, kan andra metoder med röntgen, ultraljud eller infraröd strålning används för att mäta kroppssammansättning.
Expert Insight

åsikter bland läkare och forskare varierar så att den friskaste mängden kroppsfett. Enligt den amerikanska rådet om Motion, passar män har 14 till 17 procent kroppsfett, passa kvinnor, 21 till 24 procent, manliga idrottare kommer att ha 6 och 13 fett procent kropp, och kvinnliga idrottare den 14 till 20 procent. I praktiken dock är några kvinnliga idrottare observerades ha kroppsfett så lite som 10 procent och män, lägre än 4 procent.
Potential

Även kroppen sammansättning testning är nu allmänt tillgängliga på hälsa klubbar och vissa läkare kontor, tar de flesta människor inte nytta av tekniken. Som ett alternativ, har Body Mass Index, eller BMI, är tänkt som ett sätt att grovt uppskatta kroppssammansättning utan att behöva ta några komplicerade kroppsmått.
Överväganden

Liksom vanliga vikt-höjd diagram, jämför BMI en individ till en befolkningsgrupp för att förutsäga hälsa och livslängd. Dess riktighet beror på hur väl individen matchar befolkningsgrupp. Ålder, kön, konditionsnivå och etnicitet är alla kända för att påverka vikt höjd förhållanden oberoende av faktiska kroppssammansättning. Så, om en person jämfört med en befolkning som liknar sig själva, kommer deras BMI inte vara en korrekt bedömning av hälsosam vikt.
Förebyggande /Lösning

BMI är mest användbar när den kombineras med andra kroppsmått. Till exempel, midja och överarm omkrets är lätta att mäta, och i jämförelse med höjd, är bra kompletterande indikatorer på kroppssammansättning. Ett stort midjemått motsvarar med hög kroppsfett och kan tyda på att en person är faktiskt överviktiga även om deras BMI i withing normala gränser. Omvänt är en stor bicep mätning korrelerad med hög muskelmassa och kan tyda på att en person med ett högt BMI är egentligen inte överviktig.