Vad är syftet med en matdagbok för diabetiker?

Det är en myt att diabetiker måste äta specialmat eller följa en komplicerad diet. Det viktiga är att du kan övervaka ditt blodsocker och strävar efter att hålla det så nära det normala som möjligt. Det enklaste sättet att göra det är att övervaka matvanor och blod avläsningar socker i en diabetiker matdagbok. Den Fakta

En diabetiker måltider bör vara rik på näringsämnen och låg i kalorier och fett. Ät en varierad kost i måttliga mängder och hålla sig till en vanlig måltid tid. Genom att spåra vad du äter och när, kan du lära dig vad som orsakar ditt blodsocker att stiga eller falla ur ett normalt intervall. Addera Vad Övervaka

din mat dagbok, övervaka när du äter och vad du äter, portionsstorlekar. Rekord blodsockerläsningar och föra din dagbok med dig när du träffar din läkare eller dietist.
What to Eat

Ät en mängd olika hälsosamma livsmedel inklusive grönsaker, frukt, fullkornsprodukter, magert kött och fisk. Upprätta en rutin för att äta måltider på konsekventa tider. Du kan behöva titta på portionsstorlekar för att hålla blodsockret under kontroll.
Andra verktyg

Sträva efter att hitta rätt balans mellan mat, fysisk aktivitet och medicin i syfte att uppnå god blodsockerkontroll. American Diabetes Association har ett verktyg som heter My Food Advisor som kan hjälpa dig att välja vad du ska äta:. Http://tracker.diabetes.org/myfoodadvisor.html
Betydelse

Vikten av att hålla ditt blodsocker under kontroll kan inte nog understrykas. Brist på god blodsockerkontroll kan leda till allvarliga komplikationer, inklusive neuropati och stroke. En diabetiker matdagbok kan hjälpa dig att se vad som fungerar och vad som inte är som du strävar efter att kontrollera din diabetes.