Vad är sömnlöshet?

Sömnlöshet drabbar mer än bara en persons förmåga att få en god natts sömn. Villkoret, en av de vanligaste problemen som patienter rapporterar, kan leda till en betydligt mindre produktiv och njutbart liv, ofta på grund av kontinuerlig trötthet, eventuellt dålig hälsa och återkommande negativa känslotillstånd. Lyckligtvis, även svåra fall av sömnlöshet är behandlingsbara med beteendeförändringar, medicinering, terapi eller en kombination av de tre alternativen. Beskrivning

antal timmars sömn som behövs varje dag varierar från person till person. Som ett resultat, är sömnlöshet inte diagnosen bygger på hur mycket sömn en person får, utan snarare hennes uppfattning att mängden sömn hon får är otillräcklig eller av otillräcklig kvalitet. Orsaker som kan stödja uppfattningen inkluderar fortfarande trött efter uppvaknandet, som har svårt att somna, inte sova så länge som önskas, och vakna upp ofta och har svårt att somna. Enligt Mayo Clinic, cirka 33 procent av alla vuxna lider av sömnlöshet vid en given tidpunkt.
Typer

De tre huvudkategorier av sömnlöshet är övergående, intermittent och kronisk . Övergående insomni är kortvarig och varar allt från en natt till flera veckor. Intermittent sömnlöshet är både kortsiktig och sporadisk, med sömnproblem uppstår bara ibland.

Kronisk sömnlöshet är långsiktigt, med sömnlöshet kvarstår i en månad eller mer, och på tre eller fler nätter varje vecka. Den tredje typen faller i två ytterligare kategorier: primär sömnlöshet, som inte beror på ett hälsotillstånd, och sekundär sömnlöshet, som är resultatet av ett hälsotillstånd eller någon annan faktor, såsom ett medicinskt problem (till exempel astma) eller en miljöfråga (till exempel, en bullrig sovande plats).
Diagnos

Läkare avgöra om sömnlöshet är närvarande genom att fylla i en rutinmässig läkarundersökning och medicinsk historia för att hjälpa till att identifiera potentiella källor till en sovande problem. Ibland läkare ber också patienterna att spela in sina sömnmönster i en sömn dagbok. De kan föreslå vissa tester, också, till exempel ett blodprov för att screena för medicinska problem, eller observation på en över natten sömn centrum för att övervaka fysisk aktivitet under sömnen, t.ex. hjärnvågor och ögonrörelser.
Behandling

Både intermittent och övergående sömnlöshet kräver oftast ingen behandling eftersom de ofta försvinner på egen hand inom några dagar, vanligen efter en beteendeförändring, som sover med öronproppar för att stänga ute ljud från en bullrig miljö.

Dock är effektiv behandling för kronisk sömnlöshet en flerstegsprocess som involverar diagnostisera eventuella underliggande psykiska eller fysiska sjukdomar och behandla dem, identifiera beteendemässiga eller miljömässiga faktorer som bidrar till dålig sömn och eliminera eller minska dem, tar receptbelagda sömntabletter för en begränsad tid för att främja bättre sömn, om det behövs,. samt pröva en form av terapi för att ändra beteendet för långsiktig undvikande av sömnlöshet

beteendeterapi inkluderar avkoppling terapi för att lära en sömnlös hur man kan minska stressen innan sova, stimulus kontroll, eller rekonditionering sömnlös för att associera sängen med sömn genom att använda det endast för detta ändamål och kön. samt kognitiv terapi för att träna en sömnlös hur man sover bättre genom att tänka på positiva saker istället för att oroa sömnlöshet

Prevention

Förhindra sömnlöshet är ofta en fråga om att anta sunda livsstil metoder, till exempel att öva regelbundet, undvika alkohol, koffein och nikotin på natten eller helt, äter inte mindre än tre timmar före sänggåendet, och gå till sängs och vakna upp vid samma tid varje dag för att upprätta en rutin som villkor kroppen för att sova. Insomniacs bör också komma ur sängen om de inte somnar efter en rimlig tid, och återvänder först när de blir sömnig igen.