Vad är tunnelbanan diet?

The Subway kost är en kost som betonar att äta mat med låg fetthalt. För att följa Subway diet, ersätta dig helt enkelt två måltider varje dag med en tunnelbana sub smörgås. Dessa två subs måste innehålla inte mer än 6 g fett. Kosten talesman, Jared Fogle, förlorade mer än 200 pounds medan på Subway diet. Historia

Jared Fogle vägde mer än 425 pounds när han var junior vid Indiana University. Jared var en kassörska hos en vuxen bokhandel. Jared fick sällan någon övning och därför gått upp i vikt. Jared rumskamrat blev orolig med sin tyngd och uppmuntrade Jared att se en läkare. En dag Jared gick till Subway, vilket var 1,5 miles från sitt studentrum och han åt lunch. Han insåg snart att göra detta kunde hjälpa honom gå ner i vikt. Jared valde en diet läsk, bakade chips och en fettsnål sub för sin måltid. Att göra detta två gånger om dagen, orsakade Jared att förlora 245 pounds på bara ett år. Jared kontaktade Subway om sin framgång och sedan tunnelbana skapade Subway diet, även känd som Jared dieten. Addera Media

2000 reklam för Subway kost sändes för första gången och ingår Jared berättelse. Nationella reportrar blev intresserad av historien och snart Subway diet slog rubriker över hela världen. Jared var känd som "Subway Guy" och blev känd över en natt. Subway omsättning ökade med 18 procent under det första året. Jared arbetar för närvarande med media och för Subway reser landet ge föreläsningar om hur man äter hälsosamt.
Åtta under sex

åtta subs som har 6 gram eller mindre av fett är veggie delight, skinka, kalkonbröst, kalkonbröst och skinka, rostbiff, ugn rostade kycklingbröst, Subway club och söt lök kyckling teriyaki. Dessa subs bör beställas med ingen ost eller majonnäs att förbli under 6 gram fett. Utöver din Subway Addera Extra

i sex smörgås du kan också välja en liten påse med bakad potatis chips. För en drink, bör du välja en diet läsk eller vatten. Denna måltid bör ersätta två av dina tre grundläggande måltider, varje dag. Din tredje måltid bör innehålla förnuftiga tilltagna portioner.
Övning

Jared inte bara åt Subway två gånger om dagen, gick han också dit. Om du inte kan gå till din lokala Subway du bör hitta andra sätt att utöva. En 20-minuters träningspass varje dag kan räcka. Du kan också gå en mil eller mer promenad dagligen, även om det inte är en promenad till tunnelbana. Motion och hälsosam mat kan hjälpa dig gå ner i vikt precis som Jared gjorde.