Vad äter du efter induktion på låg Carb diet?

"Induktion" är en term som används för att beskriva den första fasen av Atkins diet, en av världens mest populära low-carb dieter. Syftet med induktionsfasen är att träna kroppen att bränna fett istället för kolhydrater för energi. Induktion, som varar två veckor, är den mest restriktiva del av en låg-carb diet eftersom den totala tillåtna kolhydrater är mycket låg. Efter induktion fasen dieters tillåts återinföra kolhydrater långsamt tills de når en jämviktsnivå där de inte längre förlora vikt. OWL

Atkinsdieten, fasen efter induktion kallas pågående viktminskning, eller OWL. Under induktion, var dieter totala netto kolhydrater begränsas till 20 per dag. För den första veckan av OWL, är att gränsen höjs till 25 gram per dag. Även nya livsmedel läggs till listan över dem som är tillåtna, magert kött och andra proteinrika livsmedel förblir stapelvara i kosten för de flesta av denna andra fas. Addera The Power of Five

Varje vecka av dieten: s andra fas ser en ökning av mängden kolhydrater tillåts per dag ökar med fem. Den nya listan över tillåtna livsmedel är organiserad i servering storlekar innehållande fem gram kolhydrater. Detta gör det enkelt för en dieter att helt enkelt lägga en av de nya livsmedel i rekommenderad portion till en dags intag och håller sig inom gränserna för planen. I Atkins diet, detta kallas Power of Five.
Rekommenderade Delar

nya livsmedel som är tillåtna i den andra fasen är grupperade efter typ: mejeriprodukter, nötter och frön, juice och frukt. Fem uns av mozzarellaost, 30 mandlar, en fjärdedel kopp jordgubbar och en fjärdedel kopp citronsaft innehålla alla cirka fem gram kolhydrater. Under den första veckan av OWL, kan en dieter lägga en av dessa rekommenderade portioner av vad de åt per dag under induktion. Under den andra veckan kan de lägga till två portioner, i den tredje tre portioner och så vidare tills de inte längre förlora vikt.