Vadmuskeln Problem

Eftersom en enorm press placeras på vaderna under de flesta fysiska aktiviteter, tillfälliga skador är inte förvånande. Kalv skador kan vara försvagande och hålla en idrottsman ur funktion i flera veckor. Det finns sätt att behandla och förebygga kalv skador. Strain Symtom
p Om du är i smärta, har svullnad eller har svårt att ta upp din vadmusklerna, kan du ha drabbats av kalv stam. Oförmågan av en skärpt vadmuskel att möta successivt ökad belastning är ett problem för många idrottare.
Strain Behandling

Kalv muskelbristning kan vara allvarligare än det verkar, Vila och tillämpa kallt till kalven för att minska svullnad. I vissa fall kan helande kuddar och sport rehabilitering behövas för en fullständig återhämtning. Du kan också använda hälen kuddar i dina skor för att undvika obalans.
Förebyggande /Lösning

att förhindra kalv stam, sträck ofta, drick mycket vatten och ta kalium. Progressiv styrketräning övningar är också effektiva på att göra vaderna mer motståndskraftiga mot påfrestningar och skador.
Recovery
p Om vaderna är spända, inte återgå till full utbildning tills svullnaden har gått bort, har din rörelseomfång återställts och du kan springa, hoppa och sprint utan smärta. Exercises

att utnyttja vaderna
, Lyft hälarna i luften och samtidigt hålla bollarna på fötterna på marken. Lägg motstånd genom att hålla hantlarna vid din sida eller genom att hålla en skivstång framför dig. Du också kan stärka dina kalvar med en maskin benpress.