En fråga som bekymrar många kvinnor när de är gravida är vilken typ av säker graviditet motion de kan göra för att hålla formen och hålla vikten nere? Graviditet är en tid av stora fysiska förändringar till kvinnor s organ ... en av de viktigaste förändringarna, tyvärr, är viktökning, som kan vara både prenatal och postnatal.We vet alla kvinnor som började smal i början av graviditeten och nio månader senare, hade lagt på mer än ett par pounds. Även med bästa vilja i världen, kommer att göra någon övning när du är gravid förmodligen resultera i oönskade vikt gain.The sak är det bara spelar ingen behöver vara så här! Genom att sätta upp ett realistiskt och säker fitness och kost regim i början av graviditeten kan du kontrollera din vikt under hela graviditeten. Den stora frågan är vilken typ av motion under graviditet kan anses vara säker? I denna artikel kommer vi att undersöka de fördelar en av de säkraste formerna av prenatal och postnatal träning promenader. Tro det eller ej, detta är förmodligen en av de mest effektiva sätten att stanna smal och passform samtidigt pregnant.Walking under graviditeten är ett bra sätt att gå ner i vikt och hålla formen eftersom det spelar ingen sätta mycket stress på kroppen eller lederna. Du måste göra följande för att se till att du går din väg till fitness: Walk RegularlyYou kommer att få tider under graviditeten när du bara inte känner för att göra någon form av fysisk aktivitet. Dessa är de tider då du bara behöver tvinga dig själv att utveckla en vana att gå en vanlig promenad under din graviditet. Ställ in en tid för att göra det säger 10:00 varannan morgon. Du kommer snart att upptäcka att du vänjer sig vid tanken att träna regelbundet. I själva verket kan du börja ens hitta dig själv ser fram emot det! Promenad i 30 minuter till en timme att få vissa kardiovaskulära action going.Do din sträckor Innan du börjar WalkingAlways se till att du gör din sträckor innan du börjar din promenad och omedelbart efter att du slutföra din promenad. Detta är mycket viktigt under graviditeten eftersom kroppen utsöndrar hormoner som slappna av dina muskler. Detta är bra eftersom hormonerna hjälper dig att förbereda sig för förlossningen medan du är gravid. Problemet är att de gör dig mer benägna att skada under graviditeten så se till att du slutför dessa sträckor! Saker att AvoidFirstly, är det viktigt att du ser din läkare innan du påbörjar någon form av graviditet motion, säker eller inte. Andra bör du gå aldrig till den punkt där du är andfådd eller trött. Målet är att ha regelbundna avslappnade promenader över en rimlig tidsperiod. Håll takten stadigt och inte svälta dig själv syre eftersom detta kan påverka ditt barn. Onödigt att säga, om du upplever någon hjärt-eller bröstsmärtor, muskelvärk och illamående stannar genast och kontakta din läkare.
