Den suveräna invigorator av kroppen är motion, och av alla de övningar promenader är det bästa. Thomas JeffersonObesity har nått epidemiska proportioner i USA och enbart kosten verkar inte vara lösningen. Statistiken berättar storyAmericans spenderar 30 miljarder dollar om året på dieter, viktminskning program och produkter, och vissa gör ner i vikt. Men i de flesta fall, fem år senare är dessa människor att få tillbaka vad vikt de lost.Recently en nationell jury gjorde en forskning för att ta reda på om någon av de kommersiella dieter viktminskning eller program skulle kunna ge varaktig framgång viktminskning. Tyvärr var inte en enda fann att kunna göra detta. Även om dessa dieter kan inledningsvis framkalla viktminskning, vad dieter egentligen förlorar är mestadels vatten och muskler. Sen när vikten återfått, är det allt fat.This betyder inte att sänka dem kaloriintaget inte hjälper i viktminskning. Vad det betyder är att bantning är inte tillräckligt för att uppnå en varaktig vikt loss.Research visar att människor som diet utan att utöva ofta blivit tyngre med tiden. Detta visar tydligt den avgörande roll motion spelar i viktminskning maintenance.In en ny nationell studie, fann man att det finns ett signifikant samband mellan brist på fysisk aktivitet och fett. Slutsatsen är att om du vill minska ditt kroppsfett, måste du öka mängden fysisk VERKSAMHETER du deltar i stället för att minska din mat intake.There finns ingen anledning att få ett gym medlemskap eller köpa någon särskild utrustning för att göra detta. Du kan faktiskt införliva din träning i din dagliga livsstil både hemma och på arbetet. Du kan göra detta ensam eller rekrytera andra att göra det med dig. Fördelen med att ha andra inblandade är att det blir mer motiverande och fun.You kan börja med att pressa sig själv upp och bort från middagsbordet när du har ätit hälsosam mängd du behöver för en viss måltid. I princip vad du bör göra är att helt enkelt öka ditt totala aktivitetsnivån genom dagen. Till exempel, kan du klättra upp för trapporna istället för att ta hissen, göra minut för minut rörelse på kontoret eller hemma, klippa gräset, skotta snö på uppfarten. Dessa aktiviteter bränner faktiskt kalorier och minska kalorier mer effektivt än en göra 30 minuter av aerob träning! Promenader är ett annat bra men enkla sätt att gå ner i vikt. Bortsett från detta, det stärker benen, toner benmusklerna, uppmuntrar god hållning och hjälper en att ha en positiv självbild concept.Time snarare än hastigheten är grunden för en effektiv viktminskning promenad rutin. Om du går i måttlig fart, du är mindre sannolikt att uppleva ömhet som låter dig köra längre sträckor, som i sin tur leder till mer fett bränns på en vanlig basis.High intensitet går på andra sidan, är ett utmärkt sätt att skick och kära systemet. Denna typ av träning kan ske på alternativa dagar. Vid denna nivå av intensitet, behöver du inte gå så länge när man gör på en måttlig pace.As du åldras, saktar din ämnesomsättning ner men motion kan motverka denna naturliga process. Men det är också viktigt att komma ihåg att träna utan att äta rätt är lika värdelös som bantning och leder en stillasittande livsstil. För att uppnå god hälsa och viktminskning, dess alltid kost och motion, aldrig bara det ena eller det andra.
