Bodybuilding är inte en övernattning aktivitet som skulle få er att lyfta små bilar innan din 30-årsdag. För människor som tror denna farliga missuppfattning, skulle bara ett fåtal saker resultera från deras tidiga försök i bodybuilding: Rivna muskler eller ligament eller trasiga tår från tappa vikter på sina obevakade fötter. Ömma muskler på grund av alltför stor påfrestning på de första sessionerna. Smärtsamma ryggmusklerna på grund av felaktig hållning under workout.And så vidare. Problemet med ostyrd nybörjare är det ofta, tror de att kroppen är en burk full av bodybuilding potential som kan släppa lös på de första dagarna av att arbeta out.Scenario 1: Genomsnittlig JoeThe vanligt scenario är denna genomsnittliga Joe registrerar sig för en medlemskap i den lokala gym, noga med att inte registrera dig för ett gym instruktör eller för en styrketräning klass i det gym (även om det bara är en eller två gånger i veckan). Average Joe känns bra om hans nya medlemskap, köper han allt som han tror att han kommer att behöva: gymnastikskor, spandex träningskläder, handdukar ansikte, hög proteinhalt energidrycker, hög proteinhalt barer energi, etc.Everything verkar ljus för vår Average Joe. Hes lärade inte tillräckligt om den mänskliga kroppen och hur det fungerar när du använder motstånd till det genom träning, men tror att allt han gör med vikter kommer så småningom att leda till goda resultat. Average Joe spänner bältet och steg in i den överjordiska ljuset av gymmet, är förvånad över de physiques av de andra bodybuilders där (som hade antagligen tränat i flera år) och beslutar att han också kommer att vara en del av denna muskulösa group.Alarm klockor klingande. Average Joe undersöker landskapet: han ser hantlar, skivstänger, vikt maskiner utbildning, löpband och stationära maskiner motstånd. Han bestämmer sig för att tillbringa fyra timmar i gymmet, eftersom han vill prova var och en av de machines.Average Joe har inga viktbälten, inte känner några värma upp övningar eller kyla ner övningar. Allt han vet är att om han kastar allt hes fick i varje gym utrustning han kan nå, kommer han att vara så stark och så muskulös som folk han ser på TV. Och så Average Joe börjar hans tuffa fyra timmars konfrontation med tungmetaller vikter och oförlåtande treadmills.Average Joe överlever natten. Han känns faktiskt bra efter att kasta runt metaller nästan halva sin vikt. Han känner att han har uppnått något. Average Joe kommer hem, glada över att göra mer, och castigating sig för att inte få att gym medlemskap för länge sedan. Hemma, han dricker en liter kallt vatten och snabbt sjunker till ett djup sleep.The aftermathThe nästa dag, kan Average Joe inte flytta. Han kan inte röra sina armar, benen och ryggen. Allt är öm och bultande från extrem utmattning. Average Joe känns som han hade blivit överkörd av en bulldozer.In en vecka, återfår Average Joe full nytta av hans armar och ben. Han vill inte gå till gymmet längre. Detta scenario är alltför vanligt vilket är en tydlig varning till alla som skulle vara oansvarigt nog att försöka bodybuilding med en systematisk behandling i åtanke.
