En tycker om hans dag-till-dag lever om han är frisk och sund. Friheten att röra sig lätt utan utbuktningar, högt blodtryck, blodbrist, och andra besvär hälsa kan ge dig så säker känsla. Dessa kan uppnås om du är frisk och sund. Din äta vana är en faktor för att avgöra din kondition och hälsa. Med förekomsten av olika ögat tilltalande och aptitretande mat hemma, i annonser, TV livsmedel visar modefluga, och andra tryckta medier är vi alltid omgivna av mat frestelser. Det finns val och uppoffringar för att göra om du vill njuta av livet fullt ut. Följande enkla tips kommer att guida dig på vad du ska äta för att hålla pigga och friska: 1. Undvik att äta livsmedel som innehåller mycket kolhydrater, fett och socker. Gå för dem som har låg av dessa element. LOW är nyckelordet här. Såvida du inte är på en medicinskt speciell diet, kan du inte ha en nolla kost på dessa typer av livsmedel. Din kropp behöver det. 2. Att äta mat som innehåller mycket fiber är alltid bra. Bortsett från att hjälpa matsmältningen, förebygger det tjocktarmscancer. Tre. Välj färggranna frukter och grönsaker i gult eller orange för en försäkran av antioxidant innehåll. 4. "Ät gröna bladgrönsaker" som är vår lektion i skolan, är fortfarande en del av vårt vuxna liv. Välj dem med fasta blad utan gulaktig anstrykning av vissnande. Fem. Sädmatar är också rikt på fibrer och är bra aptitsuppressants. Du kan lätt känna full när du äter flingor och gröt. Var försiktig med baljväxter, dock, och inte äta den alltför mycket. 6. Ta fettfri mjölk och andra icke-mejeriprodukter. Detta ger dig fördelarna av mjölk utan fett du inte vill lagra i kroppen. 7. Du bör alltid äta frukt och göra den till en del av ditt dagliga matintag. 8. Den saftiga delen av din kost är när du har att alla naturliga juice drink dagligen. Den absorberar lätt in i ditt system och du kommer att märka dess effekt på ditt välbefinnande även direkt efter att du har druckit det. Om möjligt, lägg inte socker i det. 9. Ät fisk låg oljehalt. Fisk är bäst tillagas utan fritering som stekning är det bästa sättet att förstöra dess näringsämnen. 10. Ät magert kött. Vid tillagning fläsk, ta bort den feta delen. Samma för kyckling, bör dess hud tas bort vid matlagning. Dessa är bara de enkla och grundläggande tips om vad man ska äta för att hålla sig pigga och friska. Resultaten inte kan vara synliga över en natt, det kommer att ta tid. De uppoffringar du gör kommer allt vara värt det.
