Ingen skulle hävda att julhelgen ger kul i våra liv. Men tillsammans med det roliga kommer stressen. Under semestern, tenderar vi att över äta på semester bufféer eller hoppar över måltider under inköpsresor, eftersom vi är för upptagna för att ta time out för att äta. Vi får mindre sömn som vi stanna upp senare för att svepa gåvor, adress julkort, förbereda särskilda semester rätter och Party. Vi har också den ökade stressen av shopping för precis rätt present för varje person på vår lista. Våra immunförsvar ta stryk och ofta tar en paus efter semestern. Resultatet är ofta stress, trötthet och någon typ av luftvägsinfektion. Så hur återhämta dig? Dina muskler primära bränsle är glykogen. Men, kan de extra fritidsaktiviteter snabbt bryter din kropp s utbud, vilket gör att du med det trötta, urtvättade känslan efter nyår är. Men du kan fylla denna försörjning genom att göra det vana att koppla av med en kopp varm choklad. Och om du använder lättmjölk istället för vatten, kommer du få lite protein också. En kopp choklad en dag kommer också sänka blodtrycket och minska risken för en stressfaktorer hjärta attack.Holiday, såsom mer än att äta, hoppa över måltider, extra arbete och brist på sömn kan försvaga immunförsvaret lämnar dig mottaglig för förkylningar och influensa. Men om du arbetar i 30 minuter om dagen av rask promenad du är mer sannolikt att förbli snörvla free.Another sätt att avvärja förkylningar är att ta 200 mg. av ginseng två gånger varje dag. En undersökning redovisas i Canadian Medical Association Journal konstaterade att människor som tog detta tillägg två gånger om dagen fångade färre förkylningar och de som gjorde förkyld upplevde mindre allvarlig ones.It är också bra att ta ett zink tillägg. Zink är ett mineral som immunförsvaret använder för att slåss mot förkylningar och influensa. Zink är också viktigt för produktionen av energi. Så om du har ont om zink, kan du uppleva trötthet samt vara mer sårbara för förkylningar. Den rekommenderade dosen är 25 mg. till 30 mg. ett day.and om du drack för mycket, över sin vilja igenom eller hade för lite sömn, prova en dos på 200 mg. av rhodiola.If du har sömnsvårigheter prova en midnatt mellanmål av ost och kex. Osten är rik på kalcium. Kalcium hjälpmedel i produktionen melatonin, kroppens sömn reglera hormon. De musikanter tillsammans med osten ger en carb och protein mellanmål som hjälper dig sleep.And Om du är fortfarande lider av stress utbrändhet, prova citronmeliss kombination med valeriana. Denna kombination hjälper din hjärna producerar GABA, en känd lugnande chemical.However, ska du inte lägga någon ört eller tillägg till din diet utan att först samråda med din vårdgivare. Detta gäller särskilt om du tar någon typ av medicinering. Varje persons kropp kemi är annorlunda. Vad en person kan lätt tolerera kunde föranleda en allergisk reaktion hos en annan. Kombinera mediciner kan också vara farligt för vissa personer. Men om din läkare anser att de är säkra för dig, är de effektiva stress Busters.
