Varför Kalcium är avgörande för benhälsa

Även kalcium har många roller i kroppen , är dess funktion som ett ben byggare och strengthener en av de viktigaste, ? Ben och tänder innehåller 99 procent av kroppens kalcium . Kalcium i skelettet

Kalcium binder med fosfor för att bilda kalciumfosfat , ett mineral som hjälper till att forma och stärka skelettet .
Insug
< p > Institute of Medicine har etablerat ett tillräckligt intag nivå för kalcium vid 1.300 mg för människor nio till 18 år gamla , 1,000 mg för vuxna 19-50 , . och 1,200 mg för vuxna över 50

skelettskador

Otillräcklig kalcium kan leda till osteomalaci , en uppmjukning av skelettet, och benskörhet , ett tillstånd av spröda , porösa ben och förlust av bentäthet som gör att du riskerar för benbrott . Addera vitamin D

vitamin D hjälpmedel kroppens upptag av kalcium , så livsmedel rika på både kalcium och D-vitamin är viktigt för starka, friska ben .


en tidig start

Enligt Centers for Disease Control and Prevention , har en 20 -årig kvinna som redan de flesta av hennes benmassa , vilket innebär att barn och ungdomar behöver mycket kalcium för att förebygga bensjukdom långt senare i livet .