Oprah är inte den första att tappa fart på hennes diet plan, och hon säkert inte den sista. Att upprätthålla bra hälsa är en livslång strävan som kräver små, positiva åtgärder varje dag för en livstid. Därför måste du inte känna berövas någon mat, utan istället lära sig att konsumera den i balanserade portioner och med rimlig frekvens. Också, fejkade faller av vagnen regelbundet, men på ett balanserat och ett kontrollerat sätt, kommer att hjälpa dig att undvika cravings och upprätthålla goda och balanserade åtgärder för en lifetime.If du sikta på orealistiska perfektion du kommer säkerligen att misslyckas. Strikt diet, brist på mat, och överdrivna anfall av långvarig träning kommer bara leda dig att ha mat cravings, faller av vagnen, återgå till dina gamla vanor mindless bete, och leda till en soffpotatis livsstil där man överger alla ansträngningar mot viktminskning och bevarande av dina inre organ ansträngning altogether.It är viktigt att ta itu med de bakomliggande orsakerna som orsakar dig att äta skräpmat, bli en soffpotatis, och /eller rök som en reaktion på en stressande situation. Allvarliga situationer som skilsmässa, är i ett missbruk relation, en allvarlig rättslig fastna, dålig skuld och förlorar värdefulla någon, eller arbetsrelaterad stress måste hanteras först med respektive proffs. När du adresserar dessa allvarliga situationer först, sedan måste du börja lära sig att bilda nya gynnsamma vanor göra balanserad mat och val aktivitet och hantera stress, vilket kommer att pågå en livstid. Att bilda dessa nya, nyttiga vanor hjälper till att byta och lära sig av dåliga vanor, som kommer att leda till att ha värdefulla, livslångt hälsofördelar. Som att lära sig cykla, du kan inte unlearn hur man rider one.In för att utveckla en ny vana som gör balanserad mat och val aktivitet, måste du försöka att göra dessa val repetitivt och dagligen. Efter ungefär tre veckor dessa åtgärder blir en andra natur för dig och bli dina nya vanor. Thats it. Detta är en lärande process så förvänta dig att göra rätt val från första dagen eller nästa. Om du inte gör en god mat eller mellanmål val gör bara bättre nästa gång men förbli ihärdig och hålla igång. Innan länge du och med ihållande balanserade åtgärder du kommer att bli mer skickliga på att göra bättre choices.These fem enkla tips kan hjälpa dig att förlora 1 till 3 pounds per vecka, permanent: Konsumera 35 gram fibrer per dag (förlora pund per vecka) Växla från sockrade läskedrycker och juicer till diet läsk, smaksatt vatten utan kalorier eller iste sötad med konstgjorda sötningsmedel (förlora pund per vecka) Snack om nötter, frukt och grönsaker i stället för chips, pretzels och salta eller söta förpackat snacks ( förlorar pounds per vecka) Konsumera 3 måltider och 2 mellanmål och minska portionsstorlekarna (förlora till pounds per vecka) Öka mängden walking du gör med 20 minuter per dag (förlora till pounds per vecka) Genom att implementera dessa enkla livsstilsförändringar du kan förlora 1 till 3 pounds per vecka. Du kan börja leva bättre och mår bättre direkt!
