Att få rätt mängd sömn är kanske en av de mest underskatta saker någonsin särskilt i den amerikanska kulturen. De flesta människor behöver minst 6 8 timmars sömn varje natt. Sömn är det som hjälper oss att tänka klart. Det är det som hjälper oss att hålla sig fräsch och flishugg. Har du någonsin märkt hur du känner eller hur andra känner sig när de fristad inte fått tillräckligt med vila? De flesta av dem är cranky och irriterad. De kan inte tänka klart och att de ofta gör dumma misstag, är glömsk eller har problem med att göra vad som borde vara lätt decisions.When I don t få tillräckligt med sömn, mina tankar känns rörig, och jag tycker att jag är ofta benägen att glömska samt irritabilitet. Sömn är också viktigt eftersom det är det som ger våra kroppar styrka. Det finns ett klart samband mellan de människor som don t få tillräckligt med sömn och de människor som tycker att de blir sjuka oftare än andra. När våra kroppar är väl utvilad, kan vi bekämpa infektioner bättre. Våra immunförsvar är också mycket starkare i detta avseende. Om du har ett schema där du får upp en dag på 7, gå till sängs runt 11 pm och sedan gå upp vid 02:00, kommer din kropp inte utvilad och du kommer att bli att sätta dig själv i riskzonen för att bli sjuk. Till exempel just nu, hade min pojkvän hans Höstlov från skolan. Som ett resultat av honom att inte behöva arbeta eller gå i skolan, fick han in den dåliga vanan (i knappt en vecka, märk väl) för att gå till sängs vid 04:00 och därefter 05:00. Nu, nästan två veckor senare, har han gå till sängs vid 06:00 och 07:00. Han har sovit halva dagen borta, vakna upp vid 02:00 och desperat vill komma tillbaka till en normal tidtabell men har svårt att göra det på grund av all den energi han har på night.So, vad göra? Det går bara att visa dig hur oerhört viktigt det är att få rätt mängd sömn. Sömn påverkar bokstavligen varje aspekt av våra liv. Våra kroppar behöver för att få rätt mängd sömn, och detta görs enklast när vi utvecklar en sovande mönster. De flesta människor tenderar att sova bättre genom att gå till sängs på natten om ingenting men för det faktum att de flesta amerikanska anläggningar har öppet måndag till fredag från 09:00 till 05:00. Därför, om du sover större delen av dagen timmar bort, tenderar du att vara på den korta änden av pinnen. Det finns också de människor som har svårt att sova eller att somna på grund av olika sömnstörningar eller på grund av andra sjukdomar. För dem som har sömnproblem, finner vi att det mesta av vad som är roten till dessa störningar är bara anxiety.So då är det viktigt att säga här att det är viktigt att veta hur man ska hantera din stress. Om du inte inte hantera din stress, tenderar man att förlita sig på droger för att få sova, vilket kan leda till en mängd andra problem. Det finns de som har ett glas vin för att slappna av tillräckligt för att somna. Det finns de som ordineras medicin för att få samma effekt. Men det är extremt lätt att missbruka båda dessa om du inte är försiktig.
