Varför barn behöver Hälsosamma mellanmål i cafeterian

En balanserad kost plan är viktigt för växande barn att utvecklas till friska vuxna. Mellanmål har blivit en normal del av livet för många människor, däribland barn, och kan antingen hjälpa eller skada totala kost. Friska småätande kan hålla barnen från att bli irriterad eller distraherad, men ohälsosamt småätande kan bidra till problem såsom fetma, diabetes och dålig mat förvaltning under hela livet. Barnens näringsbehov

Växande barn har näringsbehov som innehåller protein, kolhydrater, mejeri, fetter och vitaminer och mineraler. Ohälsosamma mellanmål val kan fylla barn upp tillfälligt, men de bidrar inte till att uppfylla dessa kostbehov hela dagen. Barn behöver mellanmål val som främjar en hälsosam och balanserad kost genom att ge magert protein, fullkorn, frukt och grönsaker och hälsosamma mejeriprodukter. Barn som lär sig om hälsosam småätande och näring tidigt kommer att göra bättre val som vuxna, hantera vikten och undvika problem såsom hjärtsjukdomar och diabetes.
Effekter av ohälsosam Snacking

Snacks laddade med socker, salt, fett och förädlade ingredienser har negativa effekter på barns lärande och beteende under hela skoldagen. Socker orsakar ett barn att gå på en berg-och dalbana av upp-och nedgångar, lämnar barnet känner dig trött och irriterad när den avtar. Ett överskott av fett och bearbetade stärkelse kan bidra till viktökning. Ett barn får mellanmål kontinuerligt under dagen kommer att ha en svår tid att veta när hon är riktigt hungrig, vilket kan leda till dålig viktkontroll när äldre.
Hur man hjälper

Prata med ditt barn om vikten av att välja hälsosamma mellanmål medan de är i cafeterian. Medan vissa av de ohälsosamma alternativ kan vara frestande, är det viktigt att introducera ditt barn till friska snacking praxis från början. Detta kommer att hjälpa honom att göra bättre val när man väljer snacks på hans eget i skolan. Om hälsosamma alternativ är inte tillgängliga, kontakta skolrådet och prata med dem om att erbjuda hälsosammare mellanmål alternativ.
Hälsosamt mellanmål val

snacks som är bra för barnen är frukt , grönsaker, popcorn, trail mix, hårdkokta ägg, hummus, yoghurt, lunch kött och ost, granola barer, låg salthalt pretzels och hela produkter vete. Hälsosamma drycker inkluderar mjölk, vatten, Seltzer och juice med 100 procent frukt och låg sockerhalt. Barnen kommer ofta väljer ohälsosamma snacks såsom glass, kakor, godis, chips eller läsk om de är tillgängliga, eftersom de smakar bra och är roligare att äta. Begränsa mängden ohälsosamma val i en cafeteria hjälper barnen att fatta bättre beslut när småätande.