Varför blodtrycksvärden Vary

Ditt blodtryck behandlingen återspeglar den kraft av blodet cirkulerar genom dina artärer vid varje given tidpunkt. Även om det är normalt att ditt blodtryck att variera något under din vakna och sovande tillstånd, enligt kroppens naturliga dygnsrytm kan ytterligare faktorer, såsom kost och aktivitet, påverka utslagen på andra tider. Funktion

I de flesta människor, blod ökar trycket på morgonen innan de komma ur sängen, och det fortsätter att stiga gradvis tills middagstid, då den planar ut. På kvällen börjar det sjunka igen. Detta är kroppens naturliga dygnsrytm och aktivitet eller olika sömnmönster påverkar inte det. Den enda gången kroppens dygnsrytm är oroande är när du redan lider av högt blodtryck. Addera Identification

Två siffror utgör ditt blodtryck, det systoliska och det diastoliska. Det systoliska är det översta numret och det diastoliska är det lägre numret. En normal systoliskt läsning är mellan 90 och 120, och en normal diastoliska trycket är mellan 60 och 80. Om det systoliska är mellan 120 och 140 och det diastoliska är mellan 80 och 90, är ​​blodtrycket förhöjda. Högt blodtryck avläsningar för det systoliska är mellan 140 och 160 och mellan 90 och 100 för det diastoliska. Mätvärden över detta är mycket höga och signalera en potentiell medicinsk nödsituation
ytterligare faktorer

Andra faktorer orsaka variationer i blodtryck och genom att styra dem,. DU KAN kunna sänka ditt blodtryck. Livsmedel som innehåller mycket kalium kan sänka blodtrycket och genom att sänka din förbrukning av mättat fett, kan du sänka ditt kolesterol, vilket resulterar i ett lägre blodtryck. Koffein, som finns i colas, kaffe och te, höjer tillfälligt ditt blodtryck så drick dem med måtta. Rökning kan också orsaka en tillfällig ökning av blodtrycket.
Överväganden

Stress spelar en viktig roll i din fysiska hälsa och välbefinnande. Inte bara stress leda till en tillfällig spik i blodtryck, under den tid du är orolig, sätter kronisk stress scenen för att utveckla långsiktigt högt blodtryck. Använd avslappningstekniker, såsom kontrollerad andning eller meditation för att kontrollera stress relaterade högt blodtryck.
Förebyggande /Lösning

Du aldrig kan utveckla högt blodtryck om du följer en hälsosam kost, låg halt av mättat fett och salt, med massor av färsk frukt, grönsaker och fullkornsprodukter. Att upprätthålla en hälsosam vikt och motionera regelbundet kommer också att minska din risk. Dessutom begränsa din konsumtion av alkoholhaltiga drycker.
Varning

Rådgör med din läkare om stora svängningar i blodtrycket av 20 eller mer för antingen systoliskt eller diastoliskt nummer . Dessutom, fråga din läkare om en hälsosam diet och motion plan för att sänka högt blodtryck till säkra nivåer. Addera