Varför du upp i vikt när man slutar röka

Att sluta röka är ett hälsosamt val, och dess fördelar vida överträffar eventuella ogynnsamma förändringar som skulle kunna tyda på initial nikotin tillbakadragande. Vikt fluktuationer till följd av rökavvänjning är kroppens sätt att återvända till sin normala funktion metabolism. Utveckla en daglig motion regimen och näringsriktig kost kommer att hjälpa till att behålla vikten och allmänna välbefinnande. Betydelse

Rökning ökar ämnesomsättningen på grund av nikotin innehållet i tobak. Nikotin är ett stimulerande orsakar hjärtat att slå snabbare än normalt, och öka den hastighet med vilken kalorier bränns. Rökavvänjning resulterar i metabolismen återgår till sin normala takt, vilket innebär mindre stress placeras på hjärtat. Utan träning, kan viktökning förekomma, eftersom färre kalorier bränns i en långsammare takt.
Effekter

Nikotin skickar känslor av eufori och lugn i hela nervsystemet som det stimulerar produktion av kemikalien dopamin. Emotionella och fysiska beroende av cigaretter är delvis på grund av kroppens önskan att få avkopplande förnimmelser som tillhandahålls av högre nivåer av dopamin. Som nikotin nivåer, och därmed dopamin produktion, släpp vid rökavvänjning, kan känslor av rastlöshet, ångest och depression ytan, vilket resulterar i ökad önskan att kompensera.

Rökning vanligtvis ersätts av känslomässigt ätande. Tillfredsställelse från impulsiva matmissbruk ökar nivåerna av dopamin i kroppen, reproducera effekterna av att röka en cigarett. Detta kan leda till högre kaloriintag, ohälsosamma konsumtionen av godis och snacks, och snabb viktuppgång om inte erkänd och kontrollerad. Intag av vitamin B-komplex är ett sätt att hjälpa till att återställa lugn och hälsosam metabolisk funktion och för att hjälpa till att stävja cravings och ångest. Addera ditt Varningar

Rökning dämpar aptiten , samtidigt som det minskar lukt och smak. Denna biverkan är omvända när sluta vanan, vilket leder till ökade cravings och sensoriska bilagor till mat. Rökare löper risk att bli hetsätare, med sug efter mat för att kompensera orala fixeringar och stress i samband med nikotin tillbakadragande.
Förebyggande /Lösning

Daglig motion, kosttillskott , och hälsosamma matvanor bidrar till att öka ämnesomsättningen och leder till vikt loss.Smoking också leder till vitaminbrist, eftersom cellerna förstörs genom oxidation process orsakad av rök inandning. Att ge kroppen med reparativ antioxidanter, kan fibrer, proteiner och mineraler, öka ämnesomsättningen, hälsa stöd matsmältningssystemet, minskar tillbakadragande trötthet, och stävja cravings för livsmedel och nikotin. Positiva förändringar leder till bättre övergripande kroppen fungerar så att optimal hälsa och vikt kan uppnås naturligt.
Överväganden

Underhålla och förlora vikt genom en sund livsstil är att föredra att göra så genom rökning. Vikt är mer hanterbar än de mer allvarliga biverkningar av rökning, såsom, cancer, luftvägssjukdomar och hjärt-kärlsjukdomar. Medan preliminära röka abstinensbesvär av viktökning kan orsaka ogynnsamma förändringar i utseende, kommer kroppen att justera och svara på fitness och en närande kost, påskynda ämnesomsättningen och möjliggör hälsosam, välgörande viktminskning.