Ångest och motion går ihop som ärter och morötter. Om du lider av ångest då motion kommer alltid att hjälpa. Ett av de största problemen är dock att om du lider av ett ångestsyndrom, hitta motivation till motion är difficult.One av symptomen av pågående ångest är apati. Du blir så insvept i dig själv och din oro och farhågor om att det är svårt att tänka bortom detta och få dig att flytta. Så vilken typ av träning kommer att hjälpa till med ångest och hur du motivera yourself.One av de saker som jag har hittat från år lider av en fobi är att det sista du bör göra är att lägga press på dig själv genom att skapa alltför stelbent motionsprogram. Om du ställer dig upp för misslyckande genom att vara alltför ambitiös detta kommer bara lägga till din ångest, som är det sista som du need.Anxiety störningar till följd av en olämplig reaktion på stress. Alla av oss drabbas av en fysisk reaktion på stress. Detta är helt normalt. Sätta någon i en livshotande situation och deras puls ökar och andningen blir snabbare eftersom adrenalin pumpas ut i blodet. Detta är den kamp eller flykt svar. Det är normalt och hälsosamt. Problemen börjar när vår kropp börjar reagera på detta extrema sätt när det finns faktiskt ingen riktig threat.Modern levande förvirrar våra kroppar. Vi kan hamna känsla hotas i en mängd olika situationer, av vilka ingen är livshotande eller farliga. Resultatet är att vår kropp över-reagerar betona skapa ångest cycle.If du har en fobi, har adrenalin reaktion i kroppen blir över strålningskänslig, ofta till den grad att även en liten mängd av ytterligare stress kan orsaka skrämmande känslor av ångest eller panik. Motion hjälper till att bränna bort detta överskott adrenalin och återställa den naturliga balansen i din body.But inte börja försöka springa ett maraton. Jag fann att det enklaste sättet att få motion var att ändra min rutin mycket svagt. Börja med att gå till den lokala butiken snarare än körning, gå upp för trapporna på jobbet istället för att använda hissen. Hitta en kulle i närheten och gå upp och ner för den. Inget av detta är särskilt svårt att passa in i din dag och du kommer bli förvånad över hur snabbt du börjar känna dig mer relaxed.Exercise är en bra vana att komma in. Det kommer att hjälpa dig att slappna av, det kommer att hjälpa dig att sova och eftersom kroppen anpassar sig till träningens på samma sätt som den gör stress (snabbare puls, djupare andning) det också utbildar din kropp att det är normalt. Så att nästa gång du känner dig orolig eller har en panikattack, kommer du att märka att du klarar det och återgå till normal mycket quicker.As till den typ av motion. Konditionsträning är bäst, något som får ditt hjärta att slå snabbare. Snabb promenader, löpning, simning, rodd. Alla dessa använder de stora muskelgrupperna i kroppen och alla av dem kommer att bränna adrenalin och hjälpa till med ångest.
