Som en personlig tränare, blir jag ombedd av många kvinnor varför de ska börja styrketräning. Mycket ofta är det största bekymmer för de flesta kvinnor motionärer vinner skrymmande muskler. Uppenbarligen är detta inte sant på grund av det faktum att kvinnor inte har hög nivå av testosteron att göra det. När det gäller fördelarna med styrketräning, har det varit enormt förbises. Följande är de fem största orsakerna till varför kvinnor bör göra vikttermer training.Increase MetabolismIn för viktkontroll, dess fördelaktigt att ha hög ämnesomsättning eftersom det skulle innebära att kroppen är mycket kapabel att bränna hög mängd kalorier. Detta är viktigt eftersom du måste träna mer för att bränna samma mängd kalorier jämfört med någon som har en högre ämnesomsättning än du. Med rätt styrketräning, kan det sparka upp din metabolism.Improve ToningWeight utbildning inte bara ger din ämnesomsättning ett stort uppsving, den också toner kroppen. Och de flesta kvinnor som motionerar är oroliga för sina kroppar formar och hoppas att få en slimmad och tonad kropp från träning. På grund av den högre ämnesomsättning är högre mängd fett kalorier förbrukas vid vila och träning som leder till smältning av kroppsfett. När överflödigt fett avlägsnas från kroppen, och hjälper dig att visa tonerna i kroppen som är resultatet av vikt training.Prevent OsteoporosisOsteoporosis är förlusten av benmassa på grund av förlusten av kalcium. Detta kommer att försvaga benet och orsaka benet att bryta lätt. Tyvärr, kvinnor lider ofta mer av detta än män på grund av förlust av östrogen efter klimakteriet. Genom att börja styrketräning tidigt, kan det hindra och fördröja effekterna av benskörhet. I vissa fall kan det stärkt bones.Prevent SarcopeniaSarcopenia hänvisar till förlust av muskelmassa och massa som leder till minskande styrka med ökande ålder. Med förlust av styrka, kan det leda till potentiella fallskador och förlust av funktion. Eftersom kvinnor började med färre muskelfibrer än män, de är dramatiskt påverkas av sarcopenia som de äldre. Styrketräning kan hjälpa kraftigt reducerade effekter av sarcopenia och förbättra funktionen. Därför är det viktigt för kvinnor att delta i sådan utbildning tidigt i life.Improve Funktionell StrengthMost viktigare är vår livskvalitet påverkas mycket av en funktionell styrka. Utan funktionell styrka, kommer vi att få svårt att bära våra matvaror, flytta möbler i ditt hem, knäböj och luta sig över att plocka upp ditt barn och gå upp för trapporna. Styrketräning i grunden förbättrar din förmåga att utföra dina dagliga chores.Prevent InjuriesWith mer muskler och mer funktionell styrka, är balansen förbättras och lederna är starkare. Som sådan, är risken för fall kraftigt reducerad vilket minskar potentialen hos injury.In Sammanfattningsvis bör styrketräning vara en del av kvinnor s träning. Det är viktigt att styrketräning program och tekniker ska vara bra för att få ut det bästa av styrketräning.
