Varför ska du äta en hälsosam kost?

De flesta av oss vet att vi bör äta näringsrik mat. Frågan är, varför ska vi äta en hälsosam kost? Det är lätt nog att följa en hälsosam kost regim, om vi inte ger efter för frestelsen alltför ofta. Det finns många enkla regler att följa, bland annat undvika snabbmat, färdiglagad mat, desserter och söta drycker. Det är mycket lättare att göra hälsosamma val hemma än när vi är i restauranger, andra människors hem eller shopping i närbutiker. Anledningar till att äta hälsosamt

hälsosamma livsmedel ger de näringsämnen som behövs för vår kropp för att skapa nya celler, får rätt vitaminer och mineraler, och fungera väl varje dag. Äta hälsosamt innebär att du kommer att ha mer energi, vara uppmärksam och bara må bra när du matar din kropp med färskvaror. Enligt Palo Alto Medical Foundation, kan god näring vara ryggraden i staving av många oönskade hälsotillstånd och sjukdomar.
Fördelarna med att äta grönsaker och frukt

äta mycket av färgglada produkter kommer att hålla din tarmkanalen frisk och ge dig nyttiga vitaminer, mineraler och antioxidanter. Oavsett om du föredrar att äta dem kokta eller råa, kommer du att få många hälsofördelar. Servering grönsaker med låg fetthalt dips är en bra mellan-måltid snacks. Äta massor av grönsaker och frukt kan också hjälpa till med viktkontroll.
Fördelar med magert protein

Protein är nödvändigt för att hålla dina ben friska, ditt nervsystemet fungerar och att ge näring kroppens celler. För friska proteiner, ser till magert kött, skinn kyckling och kalkon bröst, och fisk, som också har hälsosamma omega-3 fettsyror. Prova några vegetariska proteiner för att skära ut mättade fetter, dessa kan också vara lätt på din budget. Vissa av dessa proteiner är sojaprodukter, samt baljväxter som kikärtor, linser och svarta bönor. En stor gryta med vegetarisk soppa fylld med bönor, kan brunt ris och planteras skära en fin bit av din mat räkningen.
Fördelar med fiberrika kolhydrater

Kolhydrater tjäna oss på många sätt, närande våra kroppar med mineraler, B-vitaminer och fibrer. Kostfibrer kan hjälpa till att sänka kolesterolet, liksom slåss hjärtsjukdom. Förädlade kolhydrater som vitt ris, vitt bröd och bearbetade socker har blivit rånad av de flesta av sina näringsämnen, så försök att hålla med fullkornsris versioner av bröd och pasta, och njut av brunt ris, som du kan krydda med vitlök, olivolja, färsk citronsaft och persilja för en läcker behandla.
Fetma och mat idag

Du behöver inte leta länge för att se att fetma i USA är på uppgång . Barn är förtjust med datorer, iPods och mobiltelefoner, de är textning istället för att rida sina cyklar och leker utomhus. Många upptagna vuxna inte hitta tid att laga näringsrik mat, så snabbmat blivit en livsstil och en väg mot dålig hälsa. Bara äta färska livsmedel istället kunde skära ner på många läkarbesök.