Endast i de senaste 50 åren har vi börjat förstå sömn och vad det innebär att våra kroppar. Fram tills dess var det tänkt att hjärnan och kroppen helt enkelt stänga för natten och att sömn hade ingen relation till vår vardag! Det är tänkt att sova på natten har utvecklats från våra förfäder överlevnadsinstinkt. Tanken att deras fakulteter var begränsade i mörker och därför söker efter mat och att försvara sig mot rovdjur var farligt, utvecklades de till dagaktiva varelser, sova på natten. Utan tillräcklig sömn (rätt typ av sömn) kan immunförsvaret försvagas och våra minnen och känslomässiga tillstånd blir impaired.Sleep är nödvändigt för hjärnan att koda och lagra information. Det är känt att hjärnan aktiveras under REM-sömn, och att denna fas av sömn är nödvändigt för att lära och styrning av minnet. Likaså många hjärnfunktioner sakta faktiskt dramatiskt under sömnen för att dem att fylla och prestera bättre när vaken såsom beslutsfattande och emotions.Insomnia är karakteristiskt känd som en sömnstörning där man antingen har svårt att somna eller vaknar under natten av okänd anledning och är oförmögen att somna om. De flesta människor lider av sömnlöshet eller be sin läkare om hjälp. De flesta läkare är snabba att förskriva läkemedel utan att verkligen ta sig tid att förstå orsakerna till sömn problem. De är helt enkelt inte utbildade för att titta djupare in i orsakerna och eftersom det finns gott om receptbelagda sömn mediciner, anti depressiva och OTC-produkter för att rekommendera det kanske inte verkar som en prioritet. Fakta är klart att läkemedel hjälper på kort sikt utan som en långsiktig botemedel misslyckas kapitalt. De är beroendeframkallande och tung användning har faktiskt visat sig öka dödligheten! Förstå dina sömnproblem är det viktigaste första steget. Efter att det finns många sätt att förbättra dem sömnhygien med naturliga metoder som avsevärt kommer att förbättra kvaliteten på sömnen. Viktigast bör läkemedel bör undvikas utom för mycket kortsiktigt use.When jag var ungefär 45 års ålder började jag att få tillfällig sömnlöshet som blev värre med tiden. Jag talade slutligen till den läkare som förklarade att det var normalt och mycket vanligt faktiskt för pre postmenopausala kvinnor för att utveckla sömnlöshet. Naturligtvis var jag ordinerats Ambien som jag accepterade som en mirakelmedicin eftersom det fungerat mycket bra för mig i korta spurter. Jag tog aldrig det nattliga som jag förstod att det var milt beroendeframkallande. Sedan dess har jag varit förvånad över att höra att ett stort antal av mina vänner från deras mitten av fyrtiotalet till 70 s har svårt att sova! Det är verkligen sorgligt och oroande att många kvinnor aldrig tänka att be läkaren om det och när de gör de får receptbelagda läkemedel snarare än att lösa kärnan i problemet. Siffrorna är häpnadsväckande, och det är viktigt att det behandlas som en kvinnas hälsa och välbefinnande problem. Man måste undra om det alltid har varit ett problem eller är det stress att leva idag som orsakar det? Det finns metoder som finns för att förbättra dem sova utan droger. Det är viktigt att förstå sömn processen och dynamiken i sömn innan du kan bota din sömnlöshet eller sömnstörningar. Du kan sedan börja genomföra tekniker som kommer att förbättra kvaliteten på din sömn. Det är verkligen anmärkningsvärt hur snabbt din sömn kommer att förbättras genom att göra ändringar i din livsstil och ditt sätt att tänka om sömn. Jag har personligen tränat några nya tekniker och jag är förvånad över den energi jag har under dagen och tydligheten i mitt tänkande. Jag vaknar upp med kraft på morgonen efter 6 6 1/2 timmar sömn! Det är värt att forska denna viktiga fråga om föreskrivna sömn stöd. De är acceptabla för en mycket kort tid för att hjälpa människor att komma tillbaka på rätt spår, men det är klokt och väl värt mödan att undersöka naturliga metoder som kan lära ut hur du kan förbättra din sömn genom att ändra dina sömnvanor.
