Varför vinna människors vikt lätt?

Viktökning är ett problem för ett stort antal människor, även om vissa sjukdomstillstånd, samt livsstil, också spela en roll för hur lätt människor går upp i vikt. Orsaker till viktökning varierar, men det finns några vanliga orsaker som kan leda till att människor ökar i vikt lätt. Långsam ämnesomsättning

Base metabolism (den hastighet med vilken du bränner kalorier) bestäms vid födseln, och är delvis ärftlig. Fortfarande finns ett antal livsstilsval som kan påskynda eller sakta ner ämnesomsättningen och påverkar hastigheten och mängden av viktökning under hela livet. Kroppssammansättning har en stor inverkan på ämnesomsättningen. Personer med en låg andel av muskler och en stor andel kroppsfett har långsammare ämnesomsättning, vilket förklarar varför kvinnan har en långsammare ämnesomsättning än män (män har en naturligt högre andel muskler i sin sammansättning). Brist på motion kan också bromsa ämnesomsättningen och leda till viktökning.
Brist på motion

Människor som äter mer kalorier än de bränner av att gå upp i vikt lättare. De som har en stillasittande livsstil är särskilt utsatta, till exempel personer som arbetar på kontor eller andra sammanträdet-down jobb. Mängden kalorier behövs för att gå upp i vikt är ibland vilseledande. Till exempel finns det 200 kalorier i en munk, som skulle ta ca 25 minuter jogging eller 50 minuter gör pilates för att bränna bort. För de flesta människor äter ute ofta eller hänge sig åt snabbmat på regelbunden basis, kan en gång i veckan träning inte vara tillräckligt för att bränna bort tillräckligt med kalorier för att förlora eller ens behålla vikten.

Bad Diet

En kost rik på fett eller socker är en trolig gärningsman för viktökning. Även till synes-oskyldiga livsmedel som smörgåsar och sallader kan leda till viktökning om alltför många kryddor eller tillägg används. Till exempel har ett glas apelsinjuice så mycket socker (12 tsk.) Som en burk läsk, och vissa sallader kan packa upp till 1000 kalorier om de innehåller stora mängder ost, krutonger eller såser. Exempelvis T.G.I. Fredagens Pecan-Crusted Kycklingsallad har 750 kalorier och 50 gram fett.
Hälsoproblem
p Det finns ett antal medicinska tillstånd som kan orsaka snabb viktuppgång. Dessa inkluderar diabetes, en nedsatt sköldkörtelfunktion, depression och Cushings syndrom. Varje kan påverka din ämnesomsättning eller leda till snabb viktuppgång om de inte behandlas på rätt sätt. Lågt blodsocker leder ofta till cravings för socker och livsmedel stärkelserika. Det finns också mediciner som kan påverka vikten, inklusive anti-beslag läkemedel, läkemedel för kronisk smärta (vilket också kan påverka förmågan att utöva på regelbunden basis), inhalatorer astma som innehåller steroider, antidepression och och psykofarmaka, p-piller och hormon substitutionsterapi.
Stress

Höga nivåer av stress orsaka kroppen att släppa kortison, även känd som "kamp eller flykt svar" hormon. Kortisol saktar ner ämnesomsättningen, påverkar blodsockernivån (leder till cravings) och gör att kroppen att ackumulera mer fett runt magen. Stress är också nära relaterad till emotionellt äta, vilket leder till att inte bara mer frekvent ätande, men också att äta samtidigt inte hungrig (som ett sätt att lätta på ångest) eller att förlita sig på hög fetthalt, hög socker komfort livsmedel.
Addera ditt