Varför är HDL bra cholestrol?

Kolesterol är en vaxartad material som finns i blodet. Eftersom kolesterol är självupplösande i fett, snarare än i vatten, är det kategoriseras som en lipid. Det är endast i animaliska vävnader och anses inte vara en riktig fett. Mest kolesterol görs i och frisätts från levern samtidigt dietary absorption räknas för den andra liten andel. De flesta människor tror att kolesterol är dåligt för dig, men det är inte hela sanningen. Det är viktigt att upprätthålla sunda fungerande kropp. Problemet med kolesterol är att kroppen producerar det mesta av vad som behövs, och på grund av dåliga kostvanor, många människor lägger alldeles för mycket. Lipoproteiner

grund av det faktum att olika delar av kroppen behöver kolesterol, har en märklig system satts på plats. Det börjar i levern, där produktion och utsöndring äger rum. Eftersom kolesterol inte blandas med blod, likt olja och vatten, det lägger sig till ett protein för transport. Denna kombination är definierad som ett lipoprotein. Det finns två huvudtyper:. Låg-density lipoprotein (LDL) och high-density lipoprotein (HDL)
Low-density lipoprotein (LDL)

Low-density lipoproteiner anses vara "dåliga" därför att de bär en väsentlig mängd av kolesterol från levern till kroppen. Low-density lipoproteiner är skadliga för artärerna grund av deras låga densitet, vilket gör det möjligt för enkel fastsättning på blodkärlens väggar. Denna infästning ökar ansamlingen av plack (åderförkalkning) i artärerna, som leder till sådana hälso nackdelar såsom hjärtinfarkt och stroke. För att hålla kroppen i trim, bör LDL hållas under en nivå på ca 130 mg per deciliter.
High-density lipoprotein (HDL)

High-density lipoprotein anses vara den "goda" kolesterolet eftersom de bär extra kolesterol tillbaka till levern som utsöndras från kroppen. De tros agera som papperskorgen samlare flyttar hela kroppen rensa bort plack och annat avfall som det strömmar genom blodet tillbaka till levern. Dessa åtgärder har de motsatta effekterna av LDL, sänka en persons risk för hjärtinfarkt och stroke. HDL nivåerna bör ligga kvar på en nivå av 60 mg per deciliter eller högre.
Öka HDL

Hur kan du öka din HDL-nivå? Det liknar de riktlinjer som de flesta vårdpersonal listan som ett sätt att upprätthålla en hälsosam livsstil. Genom att träna regelbundet, inte röka, gå ner i vikt eller behålla en normal vikt, äta en fiberrik, fettsnål kost, med enkelomättade fetter som primär fett, och med måttlig alkoholkonsumtion bör HDL nivån stiger.


Slutsats

High-density lipoprotein (HDL) är goda kolesterolet eftersom det tar bort den extra kolesterol från kroppen genom levern. För mycket LDL kan belägga och stick till artärer, vilket orsakar en ansamling av plack och förträngning av artärer. HDL-funktioner för att ta bort plack och annat avfall. Forskning har visat att högre nivåer av HDL kan leda till en längre förväntad livslängd. Folk bör testas på ett regelbundet schema som fastställs av en vårdgivare att se lipoproteinnivåer är inom normala värden.