Varningstecken för att få vikt

Om du har en stillasittande livsstil och misslyckas med att titta på ditt kaloriintag, är du sannolikt att få oönskade pounds. Dock kan sätta på vikt vara en långsammare process än du förväntar. För att vinna £ 1 av fett, måste du konsumera 3.500 extra kalorier. På grund av den långsamma process, kan du gå upp i vikt och inte vara medveten om det. Enligt Centers for Disease Control and Prevention, är cirka 60 miljoner vuxna i USA anses vara överviktiga. För att kontrollera din vikt, måste du väga dig ofta och uppmärksam på signaler från kroppen. Rådgör med din vårdgivare för att avgöra om du upprätthålla en hälsosam kroppsvikt. Ledsmärta

När du går upp i vikt, lägger du extra press på lederna. Du kan börja märka värk i dina viktbärande leder, såsom knän och fotleder, och nedre delen av ryggen kan värka. Obehaget kan bli mer märkbar efter träning, eller om du står för en lång tid.
Trötthet

Fett är en form av lagrad energi i cellerna i kroppen och det är inte biologiskt aktiva, vilket innebär att den inte använder energi. Som ni få fett och dina ökar vikt, ökar du belastningen på ditt hjärta, lungor och muskler. I huvudsak måste de arbeta hårdare för att stödja din extra vikt. Därför tenderar du att uppleva en högre grad av trötthet som dina ökar kroppsfett. Du kanske eller kanske inte märker överdriven trötthet omedelbart när du börjar få fett, men om de utför uppgifter som en gång ansträngning har blivit märkbart svårare, kanske du har gått upp i vikt. Addera ditt höga blodtryck

Gå upp i vikt kan få ditt blodtryck att öka till ohälsosamma nivåer, som är känd som högt blodtryck. Som du ökar i vikt, måste ditt hjärta ge en högre volym av blod för att förse dina vävnader med blod och syre. Denna större blodvolym sätter ytterligare press på din artär väggar. Ditt blodtryck består av två numrerade mätningar: Den övre numret är ditt systoliska läsning, och det lägre numret är ditt diastoliska trycket. Mayo Clinic säger att ditt blodtryck bör vara 120 millimeter kvicksilver (mm Hg), över 80 mm Hg eller lägre. När du så småningom gå upp i vikt, kan ett tillstånd som kallas prehypertension utvecklas. Prehypertension är blodtryck på 120 mmHg till 139 mmHg, över 80 mm Hg till 89 mm Hg. Viktminskning kan behandla prehypertension innan det blir högt blodtryck, säger Mayo Clinic.
Svullnader och svullnad

svullnader och svullnad, särskilt i dina armar kan vara ett tecken på vätskeansamling. Vätskeansamling kan få dig att gå vätska vikt. Dock är viktökning vanligtvis tillfälliga och ofta inträffar under en kvinnlig menstruationscykel, eller efter en salt måltid. Om tillståndet blir kroniskt, är det kallas ödem. Ett tecken på att du har behållit vatten istället fick faktiskt fett vikt är om under loppet av en dag, dina kläder, skor och smycken, t.ex. ringar eller en klocka, börja passa för hårt.