Vatten & Peanut Diet

Forskning stöder uppfattningen att en kost rik på protein och bra fetter kan hjälpa människor att gå ner i vikt och behålla den. Proteiner som de hittade i jordnötter kan hjälpa dig att må bättre och hålla dig på rätt spår för sunda kostvanor. Vatten är en viktig del av någon diet. Hydration känns full och håller din ämnesomsättning igång smidigt. Fördelarna med jordnötter

Jordnötter och jordnötssmör är billiga och lätta att hitta proteinkällor, vitaminer, fibrer och mineraler. De är också naturligt kolesterol gratis och låg natrium (så länge du håller dig till ingen-salt-förädlade sorter). Studier i tidskrifter som American Journal of Clinical Nutrition visar att en kost rik på jordnötter och jordnötssmör ger en hög nivå av bra fetter (enkelomättat fett) som kan sänka risken för hjärtsjukdom. Addera Key Principer i Peanut Diet

Grunderna i jordnötssmör diet inkluderar en handfull råa osaltade jordnötter mellan måltiderna som ett mellanmål, lite jordnötssmör, en kost rik på bra fetter såsom medelhavsinspirerade rätter, ett allmänt fylla kost låg halt av mättat fett som de som finns i smör och margarin, och massor av vatten. Fetter ätit på jordnöt kost bör vara hjärtvänlig, t.ex. de som finns i olivolja, nötter och avokado. Addera ditt prov måltider

En jordnöt diet betyder inte att du bara äter jordnötter, men du infoga jordnötter eller jordnötssmör ofta i måltiderna. En typisk jordnöt diet frukost kan innehålla strimlad vete med skummjölk, några russin, en persika, och en del av fullkorn toast med en matsked jordnötssmör. Lunch kan vara hummus och jordnötssmör på en fullkorn engelsk muffin, tre bönsallad, fettsnål yoghurt, och en grön sallad. Middag kan vara grillat fläsk och sallad. Snacks är en handfull jordnötter. Du bör också dricka ungefär 64 gram vatten per dag. Addera Vikten av vatten
p Det är mycket viktigt att stanna hydrerade hela tiden genom att dricka minst sex till åtta 8-oz. glas vatten per dag. Genom att dricka vatten medan snacking på jordnötter, hjälper du hjärnan att signalera fullhet snabbare och ger kroppen frisk protein för ihållande energi. Din kropp behöver vatten för att smälta näringsämnen och transportera energi där den behövs.