Vatten & grönsaker kost

En vatten och grönsaker regim är en av de mest extrema formerna av dieter. Vanligtvis används det för fasta, rengöring, avgiftning och extrem viktminskning. På grund av de konsekvenser och hälsorisker i kosten, bör du alltid konsultera din läkare först, låta honom veta hur länge och stränghet du planerar att följa. Dagliga rutiner

Drick ett glas vatten vid uppstigandet, och har en allt grönsaker och vatten dricker till frukost. Ha ett glas vatten förmiddagen. Drick en fjärde glas vatten vid lunch med en sallad utan krutonger eller dressing. Vid midafternoon du dricker ett glas vatten och snacks på knapriga grönsaker som selleri och broccoli. Kvällen är ett glas vatten och några lätt ångkokta eller wokade grönsaker. I de strängaste versioner av dieten, är majs, morötter och potatis inte räknas som grönsaker, och därför inte tillåtet, eftersom de är relativt stel jämfört med andra grönsaker och frukter är uteslutna på grund av deras högre sockerhalt. I de minst strikta versioner är dieters tillåtet att inkludera icke-animaliska proteiner, såsom nötter och frön under dagen, särskilt under mellanmål och lunch. Juicing

denna variant av kosten, är färska grönsaker och vatten kombineras i en matberedare för att göra juice som du smutta på hela dagen --- vanligtvis tre eller fyra 8-ounce glas om dagen. Juicer är oftast gjorda av grönsaker inklusive gurkor, rödbetor, tomater, sallad, groddar och selleri. Tanken bakom det är att blanda gör matsmältningen och upptaget av näringsämnen lättare för kroppen.
Kål soppa diet

Denna regim vanligtvis varar sju dagar. Dieters uppmuntras att dricka minst fyra glas vatten om dagen, ta en multivitamin och äta så mycket av kålsoppa som de vill. Den kål soppa recept kan variera, men vanligtvis omfattar vitkål, grön lök, paprika, tomater, morötter, champinjoner, selleri, soppa mix och grönsaksjuice.
Rå kost

Under en raw food diet, rekommenderas du att inte äta saker som har tillagats över 115 grader. Vatten och grönsaker utgör en stor del av denna diet, eftersom de naturligtvis inte behöver kokas. Raw foodists hävdar de får sin protein från råa grönsaker, som har dubbelt så mycket protein som kokta grönsaker, samt från nötter och frön. Denna diet också normalt består av spannmål och frukt, och icke-vegan versioner kan även innehålla rå fisk, ost och kött.
Hälsoeffekter

Långvarig konsumtion av en allt vatten och vegetabilisk kost kommer inte att ge din kropp de olika näringsämnen den behöver, och kan leda till samma symtom som anorexia nervosa och svält. Hälsoproblem kan röra sig om oregelbunden hjärtrytm, dehydrering, elektrolytrubbningar, förstoppning, uppblåsthet, infertilitet, depression och död. Fysiska biverkningar kan bestå av förlust av hår, grova, insjunkna ögon och grov och fjällande hud.