Vatten Base Food Diet

Dricka åtta glas vatten om dagen är inte den enda vägen att införliva mer vatten i din kost. Efter en kost som innehåller vatten-baserade livsmedel är ett bra sätt att fylla upp dig, får dig att äta mindre under dagen, och få tillräcklig mängd vatten som din kropp behöver. Vatten-packade livsmedel innehålla mestadels frukt och grönsaker, eller rätter tillagade med dessa livsmedel. Varför välja vatten-baserade livsmedel?

En kost rik på vatten-baserade livsmedel kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Dessa livsmedel grupper är viktigt för alla dieter, eftersom de tenderar att vara rik på fibrer (vilket hjälper dig att känna full och stöd i matsmältningen) och är låga i kalorier. Forskning har också föreslagit att vegetarianer (människor som följer växtbaserade kost rik på frukt och grönsaker) tenderar att väga mindre än människor som regelbundet konsumerar kött i sin kost.
Oändliga möjligheter

p Det finns hundratals vatten-baserade livsmedel att välja från. Populära alternativ inkluderar vattenbaserade grönsakssoppor, och grönsaker, inklusive sallad, broccoli, squash, gurka, selleri och paprika. Vatten-baserade frukter innehåller äpplen, vattenmelon, vindruvor, ananas, apelsiner, bär, persikor, kiwi, grapefrukt och tomater, för att nämna några.
Blanketter

Vattenbaserade livsmedel kan också komma i form av fruktsaft, grönsaksjuice, eller en kombination av båda. Medan bantning att gå ner i vikt, är det viktigt att notera att dricka juice, men packad med antioxidanter och andra näringsämnen, kommer kanske inte fyller upp dig så mycket som att äta hela frukten. När du följer en vatten-baserad kost, försök att begränsa ditt intag av juice till 1 till 2 8-oz. glas per dag.

Resten av dina drycker bör vara våren eller mousserande vatten eller vanlig club soda. Dricka kaffe och alkohol räknas inte som vatten drycker, eftersom de anses diuretika, vilket kommer att torka dig. Om du väljer att dricka alkohol eller koffeinhaltiga drycker, byt alla dessa drycker med en 8-oz. glas vatten.
Ett prov Måltider

Följande är prov måltid plan för en dag. Medan dessa måltider är tungt lastad med vatten-baserade livsmedel, de innehåller också en del protein och fett, som båda rekommenderas i någon diet, som är avgörande för kroppens övergripande funktion process och absorption av näringsämnen.

Till frukost , har en 8-oz. glas apelsinjuice, en kopp skivade vindruvor, jordgubbar, bananer och vattenmelon. Lägg två äggvitor för protein och en bit av hela korn toast (tillval). Till lunch har en 3 oz. skinn kyckling eller kalkonbröst över en sallad, och inkluderar 2 koppar följande: romansallad, spenat, gurka, körsbärstomater och skivad paprika. Lägg en skvätt vinäger och olivolja eller lite pressad citron för smak. För en eftermiddag mellanmål, äter ett äpple eller en hel grapefrukt. Till middag har 3 oz. av vatten-packade vit gulaktigt fisk, som torsk eller kolja, grillad eller stekt med citron. Också innehålla en halv kopp varje ångad morötter, broccoli eller sparris. Lägg en halv kopp kokt fullkornsris (tillval), och till efterrätt, frukt av ditt val.
Överväganden

Kom ihåg att alltid kolla med din läkare innan du påbörjar en ny diet eller viktminskningsprogram. Följande måltidsplan kan kräva justering av din läkare eller dietist, beroende på personliga faktorer, inklusive din kalori behov eller särskilda hälsotillstånd.