Vatten Metoder för borttagning

uppblåsthet och vätskeansamlingar är ett vanligt problem som effekter många människor, oavsett ålder eller kön. Vätskeansamling kan orsakas av ett antal saker, såsom elektrolyt obalans, uttorkning, överkonsumtion av ämnen såsom natrium, koffein och alkohol, och kostförändringar. Det är viktigt att förstå att vatten retention är en tillfällig och lätt att åtgärda problemet. Emellertid kan lösningarna vara något överraskande. Drick vatten
vatten

Dricka, överraskande, är nr 1 lösningen till vattenretention och problem uppblåsthet. Dricksvatten hjälper kroppen spola gifter och utsläpp extra vikt från celler. Kroppen behåller vatten i sina celler för att undvika uttorkning och skydda mot obalans av elektrolyter och natrium. Därför, när du dricker tillräckligt med vatten, släpper kroppen vatten från celler och minskar uppblåsthet. Experter föreslår att dricka 60 to120 oz. vatten per dag är ett hälsosamt sätt att minska vatten vikt och att spola toxiner från dina celler.
undvika gifter

Gifter i vissa livsmedel och ämnen orsaka uppsvälldhet genom att öka problemet som beskrivs i avsnitt 1. Till exempel, alkohol torkar ut kroppen, vilket orsakar cellerna att klamra sig fast extra vatten och därmed svälla kroppen. För mycket alkohol utan tillräckligt med vatten orsakar händer, mage, fötter, anklar, och även ansikte att svälla. Liksom alkohol, kan natrium rika livsmedel, cigaretter, och raffinerat socker och mjöl orsaka uppsvälldhet. För att minska vattenretention, undvika dessa livsmedel och ämnen eller begränsa dem så mycket som möjligt.
Kolhydrater och vätskeansamlingar

För många, kolhydratrika livsmedel orsaka kroppen att hålla extra vatten vikt. Livsmedel som bröd, kan kex, läsk, godis, bakverk och andra carb-lastat godis producera fluid-retention och gör att musklerna att hålla extra vatten. Hålla sig till en hälsosam kost av proteiner, fullkorn och hälsosamma fetter kan hjälpa till att hålla kroppen i balans och undvika onödig innehav av vatten i cellerna. Antioxidant och vatten-rika livsmedel såsom gröna bladgrönsaker, gurka, tomater och andra grönsaker är också sagt att hjälpa till att minska vätskeansamling som de levererar mycket vatten i kroppen.
Hälsosam sömn och regelbunden motion

Tillräcklig sömn och regelbunden motion är två sätt att minska uppblåsthet och vätskeansamlingar. Sömn hjälper kroppen att återställa sina muskler och minskar svullnader i huden, ansikte och ögon. Likaså hjälper motion kroppen spola ut gifter genom svett och bygger friska muskler som håller ämnesomsättningen revved. Dessa processer, tillsammans, hålla kroppen metaboliserar maten ordentligt och rodnad toxiner. För att sammanfatta, är minskningen av vätska och vatten vikt enkelt om du följer enkla steg mot hälsan. Dessa steg inkluderar dricksvatten, träna, äta hälsosamt antioxidant-rika produkter och grönsaker, och att få tillräckligt med sömn. Skär ner på alkohol, tobak, raffinerat mjöl och socker, och andra toxin-lastat livsmedel och ämnen. Dessa enkla steg hjälper kroppen spola gifter och frigöra extra vatten vikt.