Verktyg för Cognition & Emotion

Kognition avser en persons tankeprocess och hur de tycker om sina tankar, även känd som metakognition. Dessutom kan kognition inkluderar minne och uppmärksamhet. Emotion beskriver känslan stater. Emotionella status kompliceras av det faktum att individer inte alltid vet vad de känner. Förvirrande saken ytterligare är frågan om hur kognition och emotion skär. När en persons kognition blir äventyras, kan det påverka emotionell modulering. Kognitiva övningar --- Attention

Förmågan att uppmärksamma världen är en viktig aspekt av kognition. Utan selektiv uppmärksamhet skulle det vara svårt att veta vad man ska uppmärksamma i varje givet ögonblick. Dean Delis och Edith Kaplan skapade en popluar rad neuropsykologiska test som kallas Delis-Kaplan Executive fungerande system som innehåller åtgärder med allmän uppmärksamhet. Att använda sig av systemet som modell, ett sätt att öva visuell uppmärksamhet, skanning och växling är att använda komplicerade labyrinter och anslut-the-dot-spel. Öva genom att använda tidsinställda försök som ett sätt att mesaure framsteg, eftersom tiden minskar visuella uppmärksamhet ökar
Kognitiva övningar: Memory

Arbetsminnet är en annan berggrund av kognition eftersom det. tillåter innehav av information i hjärnan tillräckligt länge för att bearbeta det ordentligt. Genom att utöka arbetsminnet kapacitet, är kognition som helhet stärks. Med en annan cue från de tester som ingår i Delis-Kaplan Executive fungerande system, använder spelkort för att skapa en fungerande minne övning. Slumpmässigt ordna fyra kort i en rad uppåt och titta på dem i 5 sekunder. Vänd på korten och försök komma ihåg numret och kostym. Öka antalet kort varje gång. För en avancerad övning minns korten i omvänd ordning
Emotionella Övningar:. Känslor

En av de svåraste frågorna i termer av känslor är förmågan att ha insikt i känslor. Att ha en viss känsla och veta var den kom ifrån är två olika saker. Journal skriver kan hjälpa en individ får insikt i deras emotionella tillstånd eftersom det tvingar självreflektion om händelserna en dag. Under 2006 forskare vid Ball State University i Indiana genomfört en metaanalys, eller granskning av en större grupp av studier, titta på fördelarna med tidskriften skriver. Deras resultat, som publicerades i "Journal of Athletic Training" tyder på att skriva i en journal ökar uttryck av känslor, kritiskt tänkande och självreflektion
Emotionella Övningar:. Tankar

En annan teknik som kan öka känslan ligger i att använda tidskriften skriftligen förbinda tankar och känslor. Först beskrivs av psykologen Aaron Beck, tänkte tidskrifter tillåter för förståelsen av automatiska tankar och underliggande känslor som annars kan stanna i det undermedvetna. Det finns inget standardformat för journalföring, men grundtanken är att när en upprörande känslor eller tankar uppstår, krafsa ner det och sedan gå igenom alla fakta och föreningar. Ställ frågor om tanken sådan, "Hur troligt är det egentligen?" "Vilka andra yttre faktorer påverkat denna tanke?" "Är känslan tillståndet påverkar uppfattningen av tanken?" Svara sådan fråga om tankar hjälper till med känslomässiga modulering.